旅行途中莫忘进补

　　中医之所以强调人们在旅行中一定要吃点补药，这多是由于旅途的特点决定的：

　　第一，旅行中长途跋涉，跋山涉水，身体消耗很大，容易伤津耗气;

　　第二，旅行中因吃不好，睡不踏实，生活规律差，再加上异地旅游，还容易引起水土不服;

　　第三，旅行中心情舒畅、神经高度兴奋。而中医认为“血者，神气也”，即精神过用也会损伤人体血液;

　　第四，夫妻一同旅行者增多，尤其是许多新婚夫妻把旅游当作必不可少的内容，性生活的增加，中医认为易伤“精”。

　　综上所述，紧张劳累的旅游活动会使人体的精、血、津液、气受到损伤。而中医认为，这些都是营养人体最宝贵的资源。因此，要保证旅行活动的顺利进行和身体健康，人们在旅游中应讲究吃点补药。那么，如何进补才好呢?

　　一要分旅游项目：若选择旅游纯属为了加强身体锻炼，此时因身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津，或随身携带一些价廉物美的中成药“生脉饮”亦可。

　　二要分地点：若是去寒冷的地带旅游，当注重温补，可选用人参、肉苁蓉等;若是去较炎热的地方旅游，当注重清补，如选择西洋参、百合等。

　　三要分年龄：老年人及体虚者，宜多补;相反，年轻人以及身体强壮者，宜少补，但应注重饮食营养的合理搭配。

　　四要分清气血阴阳：要遵循辨证而补，不能盲目进补。补气可选用人参、黄芪、党参，成药可用四君子丸，这类人群症状主要表现为气短、懒言、倦怠、胸闷无力;补血者可选用当归、龙眼肉，成药可用归脾丸，这类人群症状主要表现为头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者可选用杜仲，成药可选用右归丸，这类人群主要症状表现为形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者可选用黄精、枸杞子，成药可用左归丸，这类人群主要症状表现为心烦燥热、腰膝酸软、舌红少苔、脉数少。

　　在旅行中，除了药补，也不要忽视了药食同源的“食补”，食补首当推荐酸梅汤及绿豆汤。

（实习编辑：刘秀琳）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。