在旅行时如何选食水果

　　水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴，清暑解烦，有的能健胃消食，还有的能治疗某些疾病。因此，水果(水果食品)是在旅游生活中不可缺少的食品。怎样才能吃得卫生，吃得合乎科学呢?

　　1.要清洗干净。吃水果前，最好将水果消毒好，在0.1%的高锰酸钾或0.2%的漂白粉溶液中浸泡5～10分钟，再用清水冲净即可。若在开水中烫半分钟左右也有杀菌作用。有的水果可先在冷水中冲洗一下再剥去皮吃，不仅能将皮上附着的细菌去掉，而且还能避免将果皮上残存的农药吃下去。

　　2.要“四不吃”：

　　①不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味涩可口性差。

　　②不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害。

　　③不要吃腐败变质的水果，因为这样的水果中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病。

　　④不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有毒物质(如苦杏核仁、枇杷核仁等)，食后会引起中毒。 注意水果的性质和治疗作用。有些酸味水果有助消化(消化食品)作用，如山楂、木瓜、枇杷及酸味的苹果(苹果食品)、梨、葡萄(葡萄食品)等，宜饭后吃。还有的水果，如果白果会引起中毒，必须熟吃，菠萝会使有的人产生过敏反应，吃柿子不当会发生胃结石等，须引以注意。

　　人们从长期经验中得知，不同水果有着不同性质，一般分为湿性、凉性和中性。若能根据自己的身体情况选食，就更有益于健康(健康食品)。例如身体平素虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果;相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，所谓“上火”、“升虚火”者，应选食凉性水果。

　　常见水果的性质： 温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。 凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑堪、柿子、荸荠等。 中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

(实习编辑：朱燕梅)

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