保持身体活力的１０种饮食好习惯

　　身体活力反映一个人的精神状态，也是一项重要的健康指标。保持身体活力，除了加强体育运动，锻炼身体外，饮食也是一个重要方面。坚持这10种饮食习惯，对你的身体健康，精神活力大有好处。

　　清晨醒来多吃食物　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。

　　茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

　　别空腹上班　　空腹上班是很不好的习惯，如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。等到工作轻闲时尽快吃下。

　　和孩子一样喝奶　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

　　它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　睡不好会发胖　　到了午夜，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。

（实习编辑：黄丽芳）

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