冬季养生之精髓.

　　所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒步操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

　　2　衣着厚薄要适宜。冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。

　　锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失，切不可为了凉快而站在风大的地方吹风，以致感冒生病。

　　3　环境要舒适。在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。

　　同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。

　　适度性爱保能量

　　说起来，夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说，通俗地讲，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒。

　　而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，如果不掌握分寸，确实容易影响身体健康。但现代性医学专家研究也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。

　　1　适当控制性频率。年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱者，性交次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。

　　自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。

　　2　应注意预防感冒。冬季气候寒冷，如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。

　　3　避免酒后同房。自古以来医学家们就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证明，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平降低70～80%，男子发生阳痿不育。

（实习编辑：黄丽芳）

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