如果觉得这样走路技巧比较难以适应和掌握，也可以简化为用脚跟脚掌脚尖的顺序蹬踏地面。但在脚与地面接触时，脚趾要内扣并用力抓地，这样做有利于改善微循环，把身体远端的血液推向心脏和大脑。
每天坚持30分钟行走，就可以使全身的肌肉得到有效的锻炼。还可以应用快慢交替走的方法，就是快走10分钟，再慢走3~5分钟，往复交替。一样可以收到锻炼的效果。 ( 史品高)
自测题
您得心脏病的危险有多大
结果分析：
1.总分在13分或低于13分：好消息。
您得心脏病的危险性几乎没有，请继续保持您现在已有的良好的生活方式，不断进行健康投资。
2.总分在14~30分之间：不怎么好的消息。
您该注意了，结果提示您有得心脏病的中度危险，中风或心肌梗死离您并不远。您应该注意健康饮食和经常锻炼。如果抽烟的话，您必须马上戒烟。
3.总分在31分或者更高：坏消息。
您得心脏病的危险性很大，应该马上去看医生。
（实习编辑：覃汉娇）
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