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孕产期保健:孕期补叶酸吃点啥?

2010-05-06 00:00:0039健康网社区
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核心提示:<P>哪些食物富含叶酸?</P>

  孕早期的准妈妈,需要补充适量的叶酸,因为此时正是胎儿神经器官发育的关键,叶酸可以有效防止贫血早产及胎儿畸形。日常生活中,哪些食物富含叶酸呢?

  ★绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

  ★新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

  ★动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

  ★豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

  ★谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

(实习编辑:朱燕梅)

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