教师如何职业病

　　心理隐疾

　　沉重的教学任务和升学目标，让不少老师的工作节奏紧张，精神压力巨大，心理长期处于超负荷状态，出现焦虑、急躁、患得患失、失眠等心理疾病的前兆。如果不及时调整，容易导致工作倦怠感和各种身心疾病，甚至引发心理过激反应，造成严重后果。

　　专家建议：老师首先应调整好心态，正确看待自己，提高心理承受能力和适应能力，把握好压力、生活、事业三者的平衡。在对待具体的心理问题时，不能靠单纯的休息来解决，应识别压力来源，及时疏导自己的不良情绪，如找家人、朋友或同事倾诉，缓解心理压力。同时注意劳逸结合，选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等，让生活中增加更多的情趣，保持心情舒畅。

　　专家最后提醒，教师的健康问题不应只在教师节才得到重视，维护教师健康不是一朝一夕的事情。教师职业的特殊性决定了教师必须具备比常人更好的身心健康，这是教师完成工作职责的前提条件。教师只有调适好身心，才能更好地传道授业。教师的健康需要教师本身由衷的重视和更多社会的关注。

　　老师上课时需要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此“慢性咽炎”是老师常见的健康问题。有些老师习惯在咽喉出现不适时，自己到药店买咽喉含片、消炎药缓解，但这些药往往只能暂时缓解咽喉的不适，无法从根本上解决问题，反而容易因为治疗不当或延误治疗而转为“慢性咽炎”，反复出现声音嘶哑、咽喉发干和咽痛，严重的甚至发展成为声带小结、声带息肉，不得不动手术治疗。

　　专家建议：老师讲课时应适当把握时间和音量，学会科学的发声方法，改用腹式呼吸;讲课间歇常喝温开水，缓解咽喉干涩;在饮食上应避免吃辛辣刺激以及油炸等会对咽部造成伤害的食品，多吃一些含维生素C的水果和蔬菜。如果出现咽喉疼痛，个人不要随意使用抗生素，可以服用一些消炎润喉的含片，若出现较明显的病症，应及时找医生诊断。

　　专家建议：老师平时要有保护颈椎的意识，伏案工作时，每隔一段时间应起来走动，并做颈部保健操，让颈部前后左右轻缓地转动，促进颈部血液循环，避免颈部过劳。同时，老师平日睡觉时，应选择适当的枕头，不可太高也不要太低，保证颈椎得到充分的休息。

　　下肢静脉曲张

　　“下肢静脉曲张”也是老师的一种常见病。老师在课堂上需要长期站立，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，容易造成“下肢静脉曲张”。患者轻微表现为小腿疼痛，严重者甚至影响走路。

　　专家建议:老师讲课时最好不要总是用两条腿一起来支撑全身的重量，应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，让腿脚得到适当的放松;课间休息应活动双腿，促进血液循环;下课后及时换上舒适的鞋子或者赤脚，改善足部血液循环;晚上睡觉前用热水泡脚，给小腿按摩，疏通下肢血管，解除疲劳。

　　肠胃病 老师是肠胃疾病的高危人群。老师的肠胃疾病往往与精神状态和饮食因素密切相关，比如工作压力大，饮食不规律，吃饭不定时、不定量等，都容易导致老师的神经系统和内分泌系统功能紊乱，促成肠胃病的发生。

　　专家建议：老师不管工作多么繁忙，都应注意饮食规律。吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素的东西，少吃刺激性的食物。此外要避免过度劳累，学会放松精神，适当释放压力，保持轻松稳定的情绪。 痔疮

　　老师是“痔疮”的高发人群。老师每天都需要伏案备课，长时间处于坐姿，重力作用可使直肠静脉充血，并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良，往往就会给“痔疮”提供可乘之机。

　　专家建议：老师在日常生活中要注意饮食，少吃刺激性食物，多吃水果和蔬菜，并增加自己的运动量，减轻肛门直肠部充血，同时养成定时排便的习惯。如果有了“痔疮”的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时求诊，以免延误治疗。

（实习编辑：江燕）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。