日常生活教师调理身心的方法

　　健康体检:

　　教师们投入紧张而又忙碌的教书育人工作中，周而复始地上课、批改作业、写教案、值班，他们往往忽略了自我的身体健康，因此产生了各种各样的 “教师职业病”。定期进行健康体检，早发现，早治疗，关爱自己，以更好的姿态投入到“园丁”工作中。

　　处方:定期体检及时发现健康“隐患”

　　定期体检很重要，能够发现隐藏在身体里的“炸弹”，从而不会错过疾病的最佳治疗时期。上海仁爱医院的体检医生提醒，每个人都应该对自己的健康提高保健预防意识，早发现，早治疗，早恢复，像教师这样容易患多种疾病又容易忽略这些疾病的人群，更应该定期进行健康体检，对自己的身体负责，这样才能为“桃李满天下”打下坚实的基础。

　　过敏性鼻炎:

　　教师常需在黑板上书写、绘图进行讲解。在一节课里，就要擦写数次，往往在手上、袖子上，甚至头发、肩膀上都留下了一层白色粉笔灰。天天如此，年复一年，在消磨了数以万计粉笔的同时，鼻孔也不可避免地吸入了大量的粉笔灰，鼻炎就这样悄悄来到身边。

　　处方:等离子低温消融治疗系统，

　　远离鼻炎轻松呼吸

　　等离子低温消融术是临床治疗鼻炎(过敏性鼻炎、慢性鼻炎)的一种微创疗法。上海仁爱医院的耳鼻喉科医生介绍，此技术是在鼻内窥镜下，运用等离子低温消融系统对部分筛前神经阻断以及对增生组织进行消融，可保持局部黏膜组织结构的安全性，并能减轻术后水肿与疼痛。消融时间很短，手术简洁快捷，术后症状即得到缓解，恢复快。

　　声音嘶哑:

　　常见声音嘶哑原因有:声带息肉、声带小结;喉肿瘤;急慢性咽喉炎。而由于工作性质关系，用嗓过度、发声不当引起声带息肉、声带小结所致声音嘶哑是教师、职业经理人、商务代表、音乐工作者等最常见的现代职业病。

　　处方:喉内窥镜微创治疗

　　声带位于喉部，其位置较深、狭窄，乃咽喉要道;而声带组织结构精致，病灶又相对较小，传统治疗难以彻底去除病变，易复发，且易损伤正常声带组织。据上海仁爱医院耳鼻喉科医生介绍，如今临床运用先进的喉内窥镜系统，将病变清晰放大于成像系统，提供精确指导，用进口专用显微设备进行微创治疗，恢复优美的声音。

　　失眠抑郁:

　　教师工作压力大，事务性工作多，不少教师临睡前还在备课，考虑近期工作，因此有睡眠问题的教师就特别多。而长期睡眠不足，大脑得不到足够休息，还会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振、抑郁等现象。处方:中药调理保证睡眠

　　失眠的主要症状是入睡困难、多梦易醒等，一旦发现这些症状就应及早治疗。据上海仁爱医院中医科医生介绍，如今临床上将有安神功效的中药如枣仁、龙齿等敷贴脐部，可通过经络调节心脑功能，达到促进睡眠的作用;同时也可采用中药内服和生活调理相结合的方法进行治疗。而教师朋友也应该调整心态，放松心情，切忌过度劳累，特别是保证睡眠时间。

　　颈椎疼痛:

　　教师需要长时间伏案低头工作，姿势又持续固定不变，尤其是40岁以上的中老年教师易犯肩颈痛，如今随着电脑科技的发展，有年轻化趋势。颈椎病表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩。颈椎病是多种疾病的根源，医生建议早预防、早治疗。

　　处方:中医治头颈、腰腿痛

　　上海仁爱医院中医科医生介绍说，临床运用针灸与推拿相结合的手段，灵活运用按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等中医推拿手法，配以局部理疗、牵引等疗法，治疗颈椎病、腰腿痛，可修复损伤的软组织、促进血液中生物活性物质的改变，可以明显减轻疼痛，局部血液运动得到增强，从而能够促进软组织修复。此外，教师应该保持良好的坐姿。

　　眼部疾病:

　　长期面对电脑，近距离用眼，几乎是当下教师的通病。很多教师长期近距离用眼，长时间使用电脑备课、批改作业，不间断使用电脑极易产生疲劳，而工作又一直处于高度紧张状态，易造成睫状肌功能混乱，引起视力下降。

　　处方:激光治近视，相约清晰世界

　　教师常见眼部疾病是干眼症，典型症状为视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛、畏光等，有的人还伴有头痛或关节痛等症状，另外就是近视。据上海仁爱医院眼科医生介绍，教师要养成良好的用眼习惯;如果要摘掉眼镜，可用准分子激光矫治近视，只需30秒内就能让近视朋友们消除近视，同时对远视、散光也有矫治作用，不耽误工作。

（实习编辑：江燕）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。