健康要从“肠”计议

　　据统计，肠癌的发病率已经由癌症的第五位跃居第二位。过去，45岁以后才是肠道疾病的高发年龄，但如今70%的年轻人也已经有肠道疾病。几乎所有的慢性疾病都与肠道有关，包括高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖、老年性痴呆、各种癌症……所以，要想拥有健康，请从“肠”计议。

　　1.肠道是百病之源

　　免疫失衡：肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，是身体最大的免疫器官，对人体健康起着不容忽视的重要作用。同时，它还是很多疾病的萌生地带，可以引发癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病……

　　炎症反应：压力、不良饮食习惯是破坏肠道菌群的坏分子，它们合作在肠道里捣乱，致使肠道的有益菌降低，有害菌上升。有害菌所分泌的各种发炎分子，让各种毒素流窜全身，在身体各处引起发炎反应，可能引发肠炎、乳癌、老年性痴呆、冠心病……

　　代谢紊乱：肠道产生问题就像下水道被堵塞，会加重以肝脏为代表的排毒系统的负担，最终导致整个“下水道”的恶臭和腐败，所以千万别以为肠道健康只会影响到肠道本身，可能引发色斑、口臭、皱纹、失眠、倦怠、抑郁……

　　2.谁让红颜肠衰老

　　高蛋白、高脂、低纤饮食

　　大嚼肉，享受美味，喜欢柔软多汁的肉类，虽然也吃蔬菜，但是只吃叶菜，不常吃较多纤维的根茎类，这就是高蛋白、高脂、低纤的饮食形态。许多年轻人爱吃的洋快餐，是肠道老化的头号元凶，导致膳食纤维不足，容易便秘，造成有害物质在肠道堆积，伤害肠道并循环到全身，使机体老化。

　　生活不规律，三餐不定时

　　肠道的“工作”非常复杂，完全由自律神经所控制，什么时候开始蠕动、分泌消化液，什么时候让食物进入小肠，什么时候启动排便反应，都是很规律的。肠道喜欢规律运动，它每天都是按时“上班”、“下班”，控制肠道运作的自律神经也喜欢规律。但是，假如三餐不定时，或经常加班，或者是三更半夜还在工作，使你的排便很难做到规律，从而便秘就会出现。

　　运动不足，肌力衰退

　　网络的发达，造成无数宅男宅女;许多白领每天坐在办公室里工作近10个小时。不出门、不锻炼、不走路，体力衰退，缺乏运动、肠道蠕动变慢，当然加速肌肉老化。

　　饮食不当、生活不规律、压力过大、缺乏运动，是促使肠道老化的四大元凶。如果你满不在乎、随心所欲，肠道必然就会迅速老化，那么就等着疾病和衰老来敲你的门好啦!

　　3.顺肠大计

　　敲打大肠经防衰老

　　肠道老化容易引起皱纹、青春痘、色斑等皮肤问题，要跟班解决就需要从大肠经入手。右手攥空拳敲打左臂大肠经(大肠经在手臂外侧)，沿着肩膀一直敲打到手指，再换一侧敲，不仅可以使皮肤变好，还有通便作用。

　　清晨去卫生间是一种良好习惯

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