春季养生五要诀

　　春季三月从立春开始,经雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨共六个节气,天气由寒冷渐渐转暖和,大地回春,万物开始萌生发育。春季对应于人体的肝。人体脏腑若借用古代五行特性来划分,肝属木的范畴之内,这是缘于春有生发之意也。

　　两千多年前的《黄帝内经》称:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”

　　春季怎样养生可促进人体健康呢?

　　1起居有常讲究规律

　　莫因春困而睡懒觉,按时作息。科学研究证实,睡得太多或太少,都容易引起各种疾病。一般成年人应保证每天睡足7个小时。忌无度地熬夜。

　　2驾驭好自己的情绪

　　培养爱好和兴趣,如与人对弈,吹拉弹唱,练书法绘画,养鸟,种花草等,使情绪愉悦稳定,豁达大方,淡泊宁静,知足常乐,对健康长寿大有裨益。切忌久怀恼怒、嫉恨、攀比、报复等之念头,否则易损伤肝气,肝失调畅,诸疾而生。

　　3有规律的运动锻炼

　　春季大地欣欣向荣,气候温暖,正是户外活动的好季节。早早起床,到户外锻练身体,呼吸新鲜的空气,可增强身体的抵抗力。

　　4饮食清淡平和为宜

　　为了抵御寒冷,冬季里人们习惯食用热量较高的膏粱厚味,使人体摄取的维生素往往不足。春季天气渐暖和,此时阳气升发,万物滋长,新鲜的绿色蔬菜和水果渐多,所以大家应该及时多多补充,可选择食用菌类、海产品及豆制品,少食高热量食物,以及辛辣的调味品、烈酒,以防肝气升发太过,引动肝风或肝火。总之,饮食有节,以清淡为宜,有利于降低血脂,使血流通畅。

　　5随时保暖预防外感

　　春季天气虽较暖和,但乍暖还寒,温差变化大,所以这一季节也多见感冒、肺炎等呼吸道疾病。幼儿、老人和身体虚弱的人,尤其患有高血压、冠心病、糖尿病的老年人,稍微疏忽大意,极易发生意外。老年人心肺功能较弱,心排血量降低,冠状动脉血流量减少,难以抵挡突然寒冷的侵袭。患有冠心病者,若遇天气骤变,受寒冷刺激,冠状动脉收缩、痉挛,易使本来就狭窄的冠状动脉血流更加减少,甚至瘀阻不通,心肌缺血缺氧,容易导致心绞痛、心肌梗死,甚至发生猝死。高血压、脑动脉硬化患者,若受寒冷刺激,可引起交感神经兴奋,促使小动脉血管收缩,使血压进一步升高,硬化变脆的脑动脉血管因承受不了高压血流的冲击,极易破裂而发生出血性脑卒中。

　　春季清热润肺饮

　　可煮些橘子皮、金橘、萝卜、梨子或荸荠水,代茶饮。有理气化痰、清热润肺的功效,对呼吸道有保护作用。

（实习编辑：潘信凝）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。