娱乐养生方法

　　音乐、弈棋、书画、养花、垂钓、阅读等娱乐活动，不仅可以丰富业余生活，还能给人们带来很多乐趣，能调节情绪、消除疲劳、陶冶情操、净化心灵，给人以美好的精神享受，无疑对愉悦心身、保持健康、延年增寿具有重要意义。

　　音 乐是一种高雅的娱乐活动，通过其特有的旋律、节奏、音色、力度、和声等多种要素构成音乐形象，作用于人们的听觉，唤起人们的美感，使人进入丰富的联想世界，从而忘却烦恼，志畅情抒，百脉流通。

　　奕棋 有修身养性之功，棋艺之妙，全在构思严谨、整体协调及瞬息万变的巧妙应对。元代大儒虞集称：下围棋“有天地方圆之象，有阴阳动静之理，有星辰分布之序，有风雷变化之机，有春秋生杀之权，有山河表里之势”，“能受之以仁，行之以义，秩之以理，明之以智”。奕者如此凝神静气，处变不惊，对练就良好心态及大度风范无疑大有裨益。

　　书法与绘画自古以来，书法家与画家多长寿，所谓“画家多长寿，寿从笔端来”。如历史上著名的颜 (唐?颜真卿)、柳(唐?柳公权)、欧(唐?欧阳询)、赵(元?赵孟?四大书法家，其中三位都年逾古稀。近现代书画家中长寿者更是不胜枚举，如近代画家何香凝、齐白石皆年逾九旬。

　　书画养生，包括习书作画和书画欣赏。习书作画是亲自握管，融学习、健身及自我欣赏为一体。书画欣赏则是通过欣赏和品味古今名家的书画碑帖等艺术珍品，从而获得心灵的共鸣和美的享受。因此，均有益于身心健康。

　　习书作画时要求头正身直，臂开足安，悬肘松肩，以利提全身之气。同时，必须集中精力，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，这样可使体内气血畅通，身体各部功能得以调整，大脑神经的兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。

　　香港大学书理研究室通过对练习中国书法时和休息状态下不同的心率、呼吸、血压、脑电波等生理指标的对照，显示“练书法不仅能带来生理状态的松弛，也能导致心理状态的宁静”，从而有助于排除不良因素的干扰，达到养心安神、调节平衡的作用。观赏出神入化的名家之作，会感到高雅艺术的无穷魅力，从而获得内心的宁静和心理的满足。

　　其他如垂钓之乐、花卉之乐、阅读之乐等，均可怡情愉心，充实生活，有助健康。

　　值得注意的是，娱乐活动也不可过度，谨防玩物丧志，而那些消极颓废的娱乐，更是有害身心健康，古人称之为“伐性之斧”。

（实习编辑：张丽娟）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。