立秋暑未尽 饮食三注意

    今年立秋是8月7日，按照传统历法，立秋一到，就意味着秋天开始了。北京中医医院王国玮教授指出，立秋也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。而“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，会出现皮肤干燥、眼干咽干少津液，小便黄，大便秘结等症状。

　　因此，立秋后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早卧有利于保护人体的阳气。除此，还要加强室外活动，如跑步，打球等。

　　入秋后，尽管早晚逐渐转凉，但是白天仍然很热，所以，防暑降温仍要继续。在饮食要注意三点：

　　一是清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

    一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　二是寒凉饮食要减少。

    经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

　　三是饮食营养要加强。

    到了立秋是可以适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

　　还需要注意的是，立秋后，空调开放时间不要过长，夜里最好不开，以防患上“空调病”。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人及胃肠功能较弱如经常腹泻的人，更不宜在此时开空调。

　　总之，立秋后暑湿未去，还应防暑降温。

（责任编辑：骆丽萍）

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