月经期间吃什么最好？

　　月经期是每个女性都会经历的时期，但是很多女性在这个时期都会感到很困扰，在这期间不能吃生冷的食物。那么月经期间吃什么最好呢?最好吃一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。这样能缓解经期出现的一些不是症状。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　下面还介绍几种月经期常用的食物：

　　1、姜汁薏苡仁粥，材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　2、韭汁红糖饮，材料：鲜韭菜300克，红糖100克。作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　温馨提示：在月经期一定要注意饮食的调理，因为这样可以减少很多因月经引起的不是症状。在这期间一定要注意外阴清洁。

（实习编辑：邓惠红）

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