孩子睡好觉你要做的

　　孩子睡得好不好与家长有很大的关系，小孩的一些睡眠习惯是家长养成的，要使小孩睡好，家长本身应是一个有基本的睡眠知识、讲究睡眠卫生的人;其次要养成孩子独立上床睡觉的习惯，不要使孩子依赖大人睡觉;另外，还要为孩子创造好的睡眠(睡眠食品)条件。 下述八个方面需要特别注意：

　　◆如果你的孩子是婴幼儿(幼儿食品)，不要抱着他睡觉，也不要把小孩搂在被窝里，让他含着奶头睡，如果养成习惯，小孩非要在这些条件下才能入睡，如不依他，小儿就难入睡。应让孩子在床上独个睡。不要总是拍他、摇他，孩子睡觉时如被反复惊动，就难于进入深睡眠。

　　◆不要让孩子睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力(一罐可乐中的咖啡碱含量约与四杯咖啡相当)。晚餐也不要吃得过饱。

　　◆不要让孩子玩得太晚，晚上睡觉之前不要让孩子太兴奋。

　　◆让孩子有足够的锻炼，白天有足够的活动量。

　　◆让孩子睡觉要按时，在固定时间上床和起床，节假日也不要例外，不要因为不用上学，就让孩子玩得很晚才睡觉，或该起床时不起来赖在床上。睡眠没有规律，容易打乱生物钟，造成失眠。

　　◆孩子存在夜间睡眠问题，要限制其白天打瞌睡，并让他早起。

　　◆给孩子创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

　　◆为孩子营造睡眠气氛。如讲一个小故事，放一支小夜曲等。如果这些气氛与孩子的入睡建立了条件联系，以后在同样的气氛下，孩子就会条件反射，很快入睡。

（实习编辑：邓惠红）

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