九种受欢迎的低冲击运动

　　游泳

　　游泳是个可以活动到全身的运动项目。它是调补身体并保持身材苗条的一种良好的方法。当你游了几个长度之后，大部分的肌肉组织都会被拉动到。如果你时不时增加游动的节奏，你将会享受到这项有氧运动的好处。如果你持续稳定地游动，它还会帮助你起到减肥的作用。

　　普拉提

　　普拉提着重于平衡身体，以及通过缓慢的控制移动和不断练习来改善姿势。普拉提运动不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。对于不喜欢或不能过度跳跃的人群而言，这项运动无疑是不错的选择。

　　普拉提训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱、腰椎等的功能。

　　瑜伽

　　瑜伽通过一系列姿势和呼吸练习，不仅可以提高你的体能，还能提升你的健康水平。定期进行瑜伽练习有助于培养身体的力量，平衡性和灵活性，同时它还能提升你的心情。

　　最常见的瑜伽损伤是由反复性扭伤或过度伸展造成的，但瑜伽与其它运动一样，有其独特的训练方法。如果想安全地进行瑜伽训练，找一个充分理解其内涵的有经验的老师教你。向一位合格的瑜伽老师学习并选择一个适合你水平的课程，这样能确保你免受不必要的损伤。

　　太极

　　太极，也称太极拳，是一种结合深呼吸和轻柔运动为一体的缓慢轻松的运动方式。这种古老的中国艺术有益于提高身心健康。太极运动动作缓慢，容易掌握，因此你不需要通过提高心肺功能或进行一个燃烧热量的运动练习太极。它能改善体能，身体的柔韧度及平衡度。

　　太极是一项动作温和的运动，如果练习正确，一般不可能会发生运动伤害。而且这项运动涉及多个流动性的简单动作，可有助于减缓关节或肌肉的压迫感。

（责任编辑：徐晓宇）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。