瑜伽的10大健康益处

　　【7.抵抗毒素】

　　人们总会忽略营养贫乏的膳食所带来的危害——酒精，加工食物，以及抽烟，这些都会对身体造成灾难性的损害——但是，某些瑜伽却有助于中和这些毒蛇。“我发现阿斯汤噶瑜伽以及流瑜伽，由于这些练习都是高度的自然有氧运动，能将机体的酸碱Ph值调适到一个更好的比例，”整体健康教练DonnalynnCivello说道。“这些瑜伽有助于释放生理上合情绪上的毒素。通过这些练习，生理毒蛇（来自于加工食物，精致糖，人工甜味剂，酒精以及处方药物）都会慢慢从储存它们的脂肪细胞中释放出来，并通过汗液排出体外。这使得机体的酸性水平降低，因为这些毒素都是强酸性的。”

　　【8.解决流涕问题】

　　感冒带来的第一次抽鼻子？瑜伽不仅能让你摆脱感冒——它能还能防止感冒复发。“感冒能治疗瑜伽——这是个好消息，”TaraStiles说道。“更好的消息是，瑜伽练习得越多，你感冒的几率就越少。规律性的瑜伽练习能加强你的免疫系统。瑜伽练习以及这些辅助的呼吸技巧能清理身体的各个角落，让你感到焕然一新，甚至在重感冒时也能得到缓解。”

　　【9.感到紧张？】

　　瑜伽能改善神经系统，这就意味着瑜伽是一系列相关疾病的最佳解决方案。“当我们练习瑜伽姿势的时候，获得的健康益处除了增强柔韧性和力量外，还能平衡我们的副交感与交感神经系统，从而使内分泌系统和消化系统的活动更加有效，你会很少再遇到一些健康问题，如便秘，肠易激以及胃酸倒流。”

　　【10.回到起点】

　　长期在电脑前驼着背，你很有可能患上严重的背部问题，瑜伽能帮你解决这些烦人的问题。“瑜伽的伸张有助于缓解整日累积的张力，以及长时间坐在桌前弓身看屏幕的坏影响，”瑜伽教练KatieMutton说道。“一旦身体从生理张力中放松下来，心理也会得到放松，睡眠质量会提高，你的免疫系统也会得到改善。”

　　【你还在等什么？】

　　瑜伽越来越普及，这里没有更多时间来细数瑜伽的优点。“我建议瑜伽入门者最好找一个有资质的教练，尝试一些初级课程，学习最基本的动作，”瑜伽教练AnnaLubliner说道。“最重要的是，我认为你应该找一个你喜欢的好教练，这样你能学到好多东西。继续寻找，直到你找到他/她为止。瑜伽的魅力在于，你练习的越多，你想要知道的越多，你学到的东西和练习都会随时间而变得更加深刻。我们都应该练习瑜伽，因为瑜伽很简单，而且会让我们感觉更良好。”

（责任编辑：徐晓宇）

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