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长期亚健康 抗病能力差

2011-01-04 07:31:0039健康网社区
核心提示:疲惫、健忘、失眠……都是“亚健康”的表现。根据世界卫生组织(WHO)一项全球调查结果显示,真正符合世界卫生组织健康的定义、达到健康标准的人群只占5%,75%的人群处于健康和疾病之间的一种状态,即亚健康状态。<br>

  疲惫、健忘失眠……都是“亚健康”的表现。根据世界卫生组织(WHO)一项全球调查结果显示,真正符合世界卫生组织健康的定义、达到健康标准的人群只占5%,75%的人群处于健康和疾病之间的一种状态,即亚健康状态。

  给你的健康打个分

  都市人工作忙、压力大、环境差等因素,非常容易陷入“亚健康”。自己是否已成为其中一员?不妨对照下表,做个测试。

  1.早上觉得累不愿意起床;

  2.晚上经常睡不着觉,无法深度睡眠,精神状况很糟糕;

  3.想好的事,第二天就记不起来;

  4.不愿和人交往,工作效率下降;

  5.容易上火,控制不好情绪;

  6.三餐进食不规律,没有食欲;

  7.应酬多,精力不济;

  8.流感季节,自己首当其冲;

  9.体重超标(或不达标),缺乏运动;

  10.工作常感身体倦怠,胸闷气短;

  解读来自身体的警报

  如果你的身体已经出现自测表中7—10个症状,说明你的亚健康已经很严重。

  我们如果把健康和疾病看作是生命过程的两端,它就像一个两头尖尖的橄榄,中间凸出的一大块,正是处于健康与疾病之间的过渡状态——亚健康。亚健康的初期和中期常以疲劳失眠口差、情绪不稳定等为主要表现。

  一般来说,亚健康不会给身体带来明确的疾病,但是身体长期处于弱势状况,机体的抗病能力就变得十分低下。如果这种状态不能得到及时的纠正,长此以往,疾病入侵的时候,身体自身无法抵御,就会引发各种身心疾病。

  金龙鱼稻米油教你如何走出亚健康

  亚健康的危害不容小觑,繁忙的都市白领一族应予以足够重视。专家指出,调节亚健康状态,需要从四个方面入手:

  合理改善食。俗话说,“药箱子”不如“菜篮子”。日常的健康饮食,有助于消除这种不良状态。食用油餐餐离不了,如果通过其改善亚健康状态,简单易。金龙鱼谷维多稻米油不仅脂肪酸构成较好,而且含有丰富的γ-谷维素、植物甾醇、天然维生素E(包括生育三烯酚类)等多种生理活性物质。γ-谷维素作为天然抗化剂有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳,每天坚持摄取,可以帮助身体恢复活力,精力旺盛。

  调整心理,释放压力。美国调查显示,心理健康是所有事业有成者的标志。生活中,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。

  提高睡眠质量,改善精神状况。如果长期失眠,大脑得不到充分休息,势必会增加耗氧。严重失眠,会进入缺氧—兴奋—失眠的恶性循环。此时可以适当通过食物(例如稻米油)合理摄取谷维素,帮助身体入眠。

  增加户外运动。爬山、跑步、骑自行等户外运动,都有助放松身心,提高身体活力,改善生理机能。一周一次进行户外运动最佳,同时运动后要注意充分休息。

  健康小贴士:金龙鱼谷维稻米油适合中式烹饪(煎炒烹炸)之外另有妙用,——蒸米饭时添加一小勺金龙鱼谷维多稻米油,可直接还原稻米精华,而且煮熟的米饭晶莹松软、口感更佳!

(实习编辑:叶洁斯)

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