长期亚健康 抗病能力差

　　疲惫、健忘、失眠……都是“亚健康”的表现。根据世界卫生组织(WHO)一项全球调查结果显示，真正符合世界卫生组织健康的定义、达到健康标准的人群只占5%，75%的人群处于健康和疾病之间的一种状态，即亚健康状态。

　　给你的健康打个分

　　都市人工作忙、压力大、环境差等因素，非常容易陷入“亚健康”。自己是否已成为其中一员?不妨对照下表，做个测试。

　　1.早上觉得累不愿意起床;

　　2.晚上经常睡不着觉，无法深度睡眠，精神状况很糟糕;

　　3.想好的事，第二天就记不起来;

　　4.不愿和人交往，工作效率下降;

　　5.容易上火，控制不好情绪;

　　6.三餐进食不规律，没有食欲;

　　7.应酬多，精力不济;

　　8.流感季节，自己首当其冲;

　　9.体重超标(或不达标)，缺乏运动;

　　10.工作常感身体倦怠，胸闷气短;

　　解读来自身体的警报

　　如果你的身体已经出现自测表中7—10个症状，说明你的亚健康已经很严重。

　　我们如果把健康和疾病看作是生命过程的两端，它就像一个两头尖尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与疾病之间的过渡状态——亚健康。亚健康的初期和中期常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主要表现。

　　一般来说，亚健康不会给身体带来明确的疾病，但是身体长期处于弱势状况，机体的抗病能力就变得十分低下。如果这种状态不能得到及时的纠正，长此以往，疾病入侵的时候，身体自身无法抵御，就会引发各种身心疾病。

　　金龙鱼稻米油教你如何走出亚健康

　　亚健康的危害不容小觑，繁忙的都市白领一族应予以足够重视。专家指出，调节亚健康状态，需要从四个方面入手：

　　合理改善饮食。俗话说，“药箱子”不如“菜篮子”。日常的健康饮食，有助于消除这种不良状态。食用油餐餐离不了，如果通过其改善亚健康状态，简单易行。金龙鱼谷维多稻米油不仅脂肪酸构成较好，而且含有丰富的γ-谷维素、植物甾醇、天然维生素E(包括生育三烯酚类)等多种生理活性物质。γ-谷维素作为天然抗氧化剂有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳，每天坚持摄取，可以帮助身体恢复活力，精力旺盛。

　　调整心理，释放压力。美国调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活中，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。

　　提高睡眠质量，改善精神状况。如果长期失眠，大脑得不到充分休息，势必会增加耗氧。严重失眠，会进入缺氧—兴奋—失眠的恶性循环。此时可以适当通过食物(例如稻米油)合理摄取谷维素，帮助身体入眠。

　　增加户外运动。爬山、跑步、骑自行等户外运动，都有助放松身心，提高身体活力，改善生理机能。一周一次进行户外运动最佳，同时运动后要注意充分休息。

　　健康小贴士：金龙鱼谷维稻米油适合中式烹饪(煎炒烹炸)之外另有妙用，——蒸米饭时添加一小勺金龙鱼谷维多稻米油，可直接还原稻米精华，而且煮熟的米饭晶莹松软、口感更佳!

（实习编辑：叶洁斯）

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