女生坚持裸睡有4大好处，尝试过后每天都想裸睡，别害羞！

在某次招待会上，一位记者问玛丽莲·梦露：“请问您夜里穿睡衣吗？”

很明显，这句话透露出记者的轻浮与无礼，但玛丽莲听后却微微一笑：“我睡觉只穿香奈儿5号”，巧妙回答了问题。

不过，小九今天可不是来推荐香水，而是谈谈“裸睡”这件事儿。

一、一丝不挂睡觉，有哪些好处？

大多数习惯裸睡的人觉得最大的好处就是舒服，其实裸睡不仅舒服，还会给身体带来意想不到的好处呢！

提高睡眠质量

睡眠专家认为，晚上睡觉时如果让身体温度降低，可以使得睡眠质量更好。裸睡的一大优点就是让身体更容易保持体温下降，来达到大脑想要的温度要求。

此外，一个人的睡眠质量跟身体的放松程度有密切关系，睡觉时身体越放松，就越容易进入深度睡眠。睡衣跟身体有最直接的接触，太松或太厚都会对身体造成不适，而裸睡可以让身体获得最大程度的伸展自由，不会有任何束缚感，肌肉也就越放松，所以睡眠质量也就越好。

裸睡可以燃脂

英国诺丁汉大学的发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔·西蒙兹提出，晚上喜欢裸睡的人通常拥有更多的棕色脂肪，而棕色脂肪能够快速分解使人肥胖的白色脂肪，还可以加快人体的新陈代谢。悉尼加尔文医学研究所内分泌学家保罗·李的研究也显示，体内棕色脂肪丰富的人，体型更为瘦削，血糖水平也更低。

增进感情，改善两性关系

根美国棉花协会的最新一项调查显示，裸睡的人对于自己的情感关系更为满足，幸福感也更强。研究显示，直接的皮肤接触更能促进双方的感情，这可能与荷尔蒙的分泌有关，具体机制尚未明确，但也证明了裸睡确实能增进伴侣间的感情。

有利于生理健康

很多人在睡眠时容易出汗，而裸睡时汗液比较容易挥发，让皮肤保持干爽状态 ，更有利于皮肤健康。此外，隐私部位也需要适当的通风，裸睡可以更好地保护隐私部位的生理健康。

二、裸睡不是人人都适合

看完裸睡的这些好处，可能已经有人准备今晚就开始裸睡了。不过，裸睡也并不是人人都适合的，来看看哪些人不适合裸睡吧！

敏感性皮肤的人

皮肤比较敏感，容易对尘螨等物质过敏的人，不太适合裸睡。床上容易有大量的皮屑和螨虫，有时候我们很难做到每天晒被子或消毒，这时候不要裸睡可以减少皮肤跟过敏原的接触，减少皮肤过敏的症状。

有消化系统疾病或关节炎的患者

通常人在睡眠时体温会降低，所以比较容易受凉。此外，如果翻身动作太大，容易掀开被子而导致着凉，加重某些对温度比较敏感的疾病，比如肠胃疾病或关节炎，这类患者特别需要保暖，不适合裸睡。

寝具清洁习惯不好的人

裸睡需要一个良好的环境，尤其对寝具的清洁程度要求比较高，平时一定要注意经常晾晒、换洗被套和床单，否则容易滋生细菌和螨虫，从而引发生殖系统感染等疾病。

三、做到这几点，安心裸睡

除了要身体适合裸睡，裸睡对居住的环境也有较高的要求，只有营造适合的环境才能睡得健康、舒适。

有独立和相对隐秘的环境

如果所住的居所太小、集体生活或跟家人合住时，不适合裸睡。在没有独立和相对隐秘的环境下裸睡容易产生紧张情绪，出现相反的效果。

睡眠环境要好

环境要温度适宜、空气流通、安静舒适，这样能使人从思想上放松，是营造良好睡眠的一个前提。

床褥干净，床垫软硬适中

裸睡时床褥要干净卫生，需要经常暴晒、消毒或清洗，将被子和床单当成贴身内衣一样对待。清洗干净不容易滋生细菌，裸睡时才不会伤害皮肤。其次，床垫的软硬度要适中睡眠才更舒适。

注意保暖

裸睡时注意不要着凉，一定要注意保暖。着凉了容易因抵抗力下降而感冒，所以要注意卧室的湿度和温度，以免出汗或受凉。

因此，裸睡前一定要做好相关的准备工作，才能做到健康裸睡。

延伸：为什么老外这么喜欢裸睡？

根据英国《每日邮报》报道，美国咨询公司进行了一项关于裸睡习惯的调查，发现有三分之二的00后都喜欢裸睡。

在调查中发现，全年龄段有将近60%的人喜欢裸睡，00后约占了裸睡人群的65%，而他们的父母只有40%有裸睡习惯。在裸睡的人群中，男生人数超过女生，其中有75%的人处于恋爱期，70％的人喜欢裸睡的原因是“觉得裸睡更舒服”，54％的人认为裸睡能够改善他们的睡眠。

裸睡的好处多多，如果自己的身体适合裸睡，居住的环境条件较好，不妨试试裸睡的感觉吧！

参考资料：

[1]裸睡，减肥又护肤.生命时报.2014-07-18

[2]英国生理学家：裸睡有助于睡眠避免糖尿病.东方早报.2014-12-19

[3]晓晖.女性裸睡好处多[J].人生与伴侣：上半月，2015：34-34.

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