你没有病，你只是渴了

　　最新研究表明54%存在着缺水问题，喝水不够所致的不仅是皮肤老化，皱纹丛生，还与感冒、皮肤病、腰椎病甚至癌症有关。

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　　几周以来，31岁的苏珊娜一直感到头晕，把病当感冒治，一直不见好转。后来她去拜访了“顺势疗法”医生，医生询问了她的饮食习惯之后说：“您没有病，您只是渴了。”他的建议是每小时喝一杯水。采取了医生建议短短几个小时之后，苏珊娜头晕的症状就开始减轻，两天之后她就完全恢复了健康。

　　保护肺脏，请多喝水

　　水对于肺部的健康很有帮助。最近印度一些研究表明，在水的作用下，肺部的红血球可吸收更多的氧气，因此喝水多的人患上肺炎的几率比喝水少的人低10%。

　　头痛的人，请多喝水

　　研究发现，就连头痛病人也可从多饮水中受益。头痛门诊的研究发现，将近四分之一的病例与饮水过少有关。为减轻症状，患者必须小口喝下3-4杯水。相比之下，茶和果汁却对头痛无能为力。

　　水为免疫系统加油

　　科学家已经证实，每天喝两升水的人免疫系统比一般人强60%。多喝水的人血液中明显有更多的抵抗细胞，因此患癌症的危险就小。研究人员发现，每天喝6杯水的人(1500毫升左右)可将患膀胱癌的几率降低60%。

　　爱护心脏要多喝水

　　水可有效地防止心脏和大脑中的动脉堵塞，多饮水可将心肌梗塞和中风的危险降低55%。普通人的理想的饮水量为每日1500毫升左右;而体重超过80公斤的人则应每日饮水2000毫升以上;孕妇在怀孕早期摄入的水量以1000-1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。

　　精力集中也需要水

　　水为大脑所有的功能提供了“电能”，并且帮助所有由大脑产生的荷尔蒙的形成。人体一旦缺水，最明显的迹象就是精力会立即无法集中，儿童在口渴时注意力会减退至50%。缺水时身体还会向皮肤细胞掠夺储备，造成皱纹增多。一项实验中表明在饮水过程中以及饮水后一个小时内，超声波检查显示出表皮得到了很好的滋养，皱纹深度变浅。神经性皮炎患者每天饮水2000毫升可使病情好转，有些病人的皮肤瘙痒和湿疹症状甚至完全消失。

　　喝水使骨骼更强壮

　　饮水过少也会使骨质疏松更加严重。当身体没有得到足够的水时，它就会做出反应，产生一种特定的信使物质，这种物质会腐蚀骨骼中的钙质，使骨质更加疏松。

　　给椎间盘一次“水疗”

　　这是因为人体上身重量的75%都由椎间盘中心的水来承担，而身体重量的压力又不断将水从椎间盘中挤出来。如果喝水太少，椎间盘就失去了其缓冲的作用，造成腰痛和椎间盘疾病。

　　水让人更“性感”

　　荷兰的医学家在临床研究中得出了一个令人尴尬的结论，严重的缺水甚至可导致阳萎。原因在于，机体在缺水状态下无法分泌性激素。而每天饮2000毫升水即可在2-4周内解决这个问题，这个时间才可将干涸的储备重新蓄满。

　　运动过后防止“水中毒”

　　运动后出汗过多，身体不仅丢失水分同时也丢失了盐分——1000毫升汗水就含有近3克的盐，运动出汗后不断地喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多，严重时会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此，运动过后喝水要遵循以下3个原则：

　　1、喝适量的淡盐水。

　　例如在每500毫升饮用水中加入1克盐，这样既可补充机体需要，也可防电解质紊乱。

　　2、喝水要少量多次。

　　喝水每次以100毫升~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

　　3、尽量避免喝下温度过低的饮用水。

　　人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮料，10℃左右的淡盐水更科学。

（实习编辑：叶洁斯）

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