赵之心：走路健身要多迈10厘米

　　赵之心提醒准备靠走路来健身的朋友，要先把握好最基本健身要素，要做到“一高一长”：一高，是要拔高走，要挺直脊背走，要有往上长个的感觉，昂首挺胸。一长，是走路的时候要把步伐多迈出10厘米，尽量增大步幅，这样在摆臂、登地的瞬间，会使身体提高用力20%左右，增大了走路健身的效果。

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（责任编辑：骆丽萍）

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