开春天气变暖勿忘颈椎保暖

　　兔年立春已过，天气也微微有些“暖起来”的迹象，不少人都亟不可待的脱去厚重的冬装，换上清爽的春装，专家提醒，春天是气温最不稳定的季节，低领或无领衣衫容易使寒湿之邪直中颈部，使颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病。因此，专家建议，在气候还不稳定的初春，最好不要太早穿低领衣服，颈椎病患者着衣，一定要注意护颈保暖;另外，一年之计在于春，生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节，应多做保健调理。

　　儿童易患感冒谨防颈椎脱位

　　由于春天气温不稳定，尤其是小孩容易感冒发烧。小孩感冒发烧经常会出现咳嗽或反复恶心呕吐的症状，这些症状有时由于不严重可能会被家长忽视，不及时送到医院就医甚至会出现咽喉炎、颈椎脱位等险情。专家提醒在小孩感冒时应注意为颈椎保暖，减少颈椎脱位的发生，一旦发现这些险情时不能大意，要立即送孩子就医。

　　为什么儿童感冒会出现颈椎脱位呢?

　　人体的头颅与颈部相连，颈部是由7块椎骨相互衔接而成，名叫颈椎。与颅骨相连的第一颈椎叫寰椎，第二颈椎叫枢椎。这两块颈椎与其他5块颈椎的结构都不太相同，形状为环形，同周围的韧带一起构成的关节，称为寰枢关节。

　　问题就出在这个寰枢关节上——寰枢关节活动度很大，头部转动功能的90%由它来完成，而活动度大的关节稳定度就小，加上这个不太稳固的关节又紧靠咽部，得了感冒后，咽部特别是咽后壁的炎症就可能波及寰枢关节，使椎骨充血，韧带和关节囊松弛，导致寰枢关节的稳定性进一步滑坡。如果此时孩子头颈部用力运动，如忽然伸屈或扭转，就可能导致颈椎脱位(寰枢关节脱位)。

　　因此，在这乍冷还寒的季节，家长仍需做好孩子的防寒工作。孩子得了感冒，要保护好孩子的颈部，如睡觉不要用过高的枕头，教孩子不要用力突然转动头部等。一旦发现孩子颈部活动受到限制，或抬头无力，或诉说颈痛，应立即就医。

　　白领等人群开春后多做“鸟儿飞”

　　除了儿童是易感人群，需注意保暖之外，现在很多年轻人如办公室人员、司机、学生等长期伏案、久坐的人，也是颈椎病的高发人群。因此，平时在着装方面应多注意颈椎的保暖，并且平时可以多多进行一些保健锻炼。

　　立春以后，沉睡了一冬的身体需要舒展，所以春季养生需要合理地升发。“鸟儿飞”这个动作是通过模仿鸟儿的起飞，帮助升发阳气，调理肝脾，改善颈椎病，预防失眠、抑郁症、多梦、健忘、遗精、痛经等。

　　“鸟儿飞”动作要领是：自然站立，脚后跟分开，两脚后跟距离7厘米;两肩松开，双手作鸟飞状，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻笑开;手上举时，脚跟同时提起，配合向上姿势，脚趾用力抓地。然后双手缓缓手放下，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟慢慢放下;以上为一次，共做36次。

　　练习“鸟儿飞”时动作要柔和，意念集中在手指尖，想像自己是飞翔在天空中的白鹤。

（实习编辑：叶洁斯）

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