周全荣：肾病保健从生活做起

　　预防：多喝水、合理运动、不乱吃药

　　主持人：日常生活中，健康人群应当如何预防肾脏病？

　　周全荣：饮食上，要以清淡为主。平时要多喝水，身体健康的成人建议日饮水2000毫升(约4大杯)以上，水是人体的营养元素之一，充分喝水可以冲洗肾脏，把一些废物细菌等排出，还能减少患结石的概率。

　　有的女性喝水比较少、憋尿比较多，这也是不行的。憋尿时间太长，会使膀胱充血，细菌向肾脏蔓延。

　　不要轻视感冒。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾病症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病。感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，同时感冒病毒、细菌会侵入人体其他器官，引起心肌炎、肾炎等疾病。所以要注意休息、锻炼，减少感冒次数，感冒了要注意治疗。

　　平时还要合理运动，如打羽毛球、快步走等，不要频繁地做弯腰动作。另外，高温下也不宜过度运动，如长跑，可能会引发急性肾衰。

　　主持人：近日有媒体报道，杭州一名中年男子把感冒药和止痛片混吃，结果引发了肾功能衰竭。

　　周全荣：是药三分毒。肾脏是人体的净化中心，人吃了药后通过血液代谢到全身，最终通过肾脏来解毒并排泄体外。有些药对肾脏有毒性作用，患者不可随意服用消炎、镇痛药，如庆大霉素一类抗生素等，乱吃一通很容易加重肾脏负担，导致肾衰甚至尿毒症。

　　有些人都认为中药最安全，其实许多中药也有副作用，少数还有严重毒性，特别是中药中一些有利尿、活血化淤(骨科多用)及一些有剧毒的药物，如木通、甘遂、大戟、蜈蚣、砒石、雄黄及一些草药偏方等，若使用不当或剂量过大，均会对肾脏造成严重损害。

　　但也没必要因噎废食，在医生指导下正确服用便可。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。