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空调环境中如何维护自己健康

2011-05-18爱美网
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  导语:随着初夏的到来,办公室的空调越开越大,不少人因为长期处于低温中,身体开始出现一些小病痛了。这些都是吹空气惹的病。今天39保健小编教大家如何预防空调病,呵护我们的健康。

  长时间吹冷气却不利健康,特别是老年人,过敏体质,血液循环不良,还有体质虚寒的人容易为“冷气病”所苦。

  症状“温度低,诱发过敏症状

  “环境变化,像是温差大,或者温度太低,过敏症状容易出现,”专家说,低温会刺激腔,气管,连带诱发呼吸道问题,许多过敏体质的人都有经验,冷气房待久了,鼻水直流,喷嚏猛打,咳嗽咳不停,严重的甚至还会诱发气喘

  有些人自认不是过敏体质,但一吹冷气同样出现上述不适情形,“应该怀疑自己其实也有过敏问题,”专家建议,不妨就医进一步确认。

  老年人的呼吸道也常成为吹冷气的受害对象,尤其有慢性肺气肿的人,低温会使排痰动作不顺,久了就造成气管发炎或肺炎,专家说。

  此外,长时间处于低温下,我们身体微血管自然会收缩,肌肉紧绷,新陈代谢变慢,而且肠活动也减弱,连带影响循环,消化等功能。

  从中医角度看,体质虚寒怕冷,血液循环不良,经常手脚冰冷的人,一直待冷气房更易加重问题,加上久坐办公室,或因为冷而全身缩成一团,缺少活动,不适症状更明显。

  “下肢是我们的第二颗心脏”,专家形容。因此,久坐不走动,下肢肌肉法正常收缩,并挤压深层血管,使血液向上回流,长久下来,血液循环功能,尤其末梢的循环会变得更糟。

  更不幸,如果办公室位置在出风口正下方,或长时间开车,如计程车,公车司机等,身体一些部位经常受冷风直吹,如头部,肩颈,下肢关节等,也会引起疼痛。

  特别是全身的关节部位,原本循环及温度调节功能就比较不好,又缺少肌肉,脂肪覆盖保温,长时间冷气直吹关节,就容易僵硬疼痛。

  对策一“保暖:喝,穿外套,起身走动

  除了维持空调温度在摄氏25度以上,还有几个保暖措施:

  ■过敏性鼻炎或气喘患者,在冷气房里可考虑戴上口罩,利用自己呼出的热气为口,鼻加温,减少呼吸道不适症状,吕宜兴医师建议。

  ■在办公室放一件长袖外衣,围巾或大披巾等保暖衣物,尤其经常穿短()袖上衣或裙子的上班族女性,身体外面积较多,在冷气房里受凉机会增加,更需保暖。

  ■身体感觉冷时,特别是经常手脚冰凉的人,可喝一点姜茶驱寒,“但不宜多喝,否则可能愈喝愈冷,”专家提醒。因为姜有“发”作用,会使血管扩张,用过多,反而让体温散失,“就像喝酒一样,刚开始血液循环加快而身体发热,但喝到最,反而畏寒,”专家举例说。

  他建议喝了姜茶后,最好让身体动一动,保暖效果更好。

  ■天气热,让人忍不住贪凉猛灌冷饮,但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发气喘,头痛等问题,最好少吃(喝)为宜,专家提醒。

  ■坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用的MSN和同事沟通很方便,但不妨直接走到对方座位,面对面谈更清楚,也让自己有机会动一动。如果离不开座位,也记得抬一抬脚,转一转脚踝,帮助血液循环。

  ■规律运动,流一流汗。从养生角度,夏天本就应该接受外界阳气,适度的流汗,如果一直待冷气房,该流的汗流不出去,久了并不利健康。

  ■如果一进冷气房,呼吸道就“状况百出”,法专心工作或休息,“不要把症状视为习惯,”萧建隆医师建议,还是即早就医,适当接受治疗,缓解发炎情况,可减少不适困扰。

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