电脑族必知的视疲劳对策

　　“使用电脑工作眼睛很疲劳”、“到了周五肩膀僵硬得难受”等等，电脑使用者应当都有这种经历。这种症状叫做“周末眼睛老化现象”。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法，预防以视疲劳为代表的电脑病吧。

　　办公室视疲劳可能是电脑环境不好导致的？又或许是电脑操作习惯导致的？对应4项对策自我检查！

　　“使用电脑工作眼睛很疲劳”“到了周五肩膀僵硬得难受”等等，电脑使用者应当都有这种经历。这种症状叫做“周末眼睛老化现象”。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法，预防以视疲劳为代表的电脑病吧。

　　电脑族应当知道的舒适电脑生活技巧

　　“我想要知道不容易感到疲倦的电脑使用方法”，这当然是全世界电脑使用者共同的心愿。在电脑的发祥地美国，正在进行关于健康使用电脑作业方法的研究。这被称为健康用电脑，包括人体力学、医学专家提供的各种关于作业习惯、电脑设定和设置方法、作业环境的建议。

　　使用电脑必须中途休息

　　根据厚生劳动省的视屏终端综合症（VDT）指南，要保持眼睛眼圈的机能，在受限的作业下减轻身心疲劳程度，建议在连续操作时间中（不超过60分钟）应定期离开电脑10～15分钟的时间休息。

　　但是集中精力工作结果导致“眼睛疲惫”的情况也有吧？这种情况下，电脑和邮箱的提醒功能就非常方便。选择自己喜欢的空隙进行设置，就能自动提醒，利于掌握休息的时间。

　　说到提醒功能的使用方法，比如登陆雅虎日历，首先选择使用在设定的时刻发送提醒通知的功能。通知方式可以从“邮件”“雅虎通”“短信”等当中选择。如果登陆谷歌日历，则可以接收“在线提醒”“邮件提醒”等通知。另外，免费软件当中有许多也添加有可设置提醒功能，自己搜索看看吧。

　　此外，尽可能的离开电脑，在较远的地方看屏幕，伸展手臂和腿，按摩肩膀手腕。动一动全身的肌肉也能够缓解视神经的紧张程度。

　　视疲劳可能是屏幕设置导致的？

　　最近有调查显示，视疲劳可能是受屏幕亮度影响导致的。明度较高时看动画等会觉得颜色比较艳丽悦目，但是在一般的办公室工作当中，为了制作文字和图标没有必要将屏幕设置得这么亮。最好将最高值调低30%～40%。

　　屏幕合适的亮度根据显示的信息有所不同。平时根据作业内容设定适当的亮度非常重要。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。