家中就可完成的清肠法 “宿便”清光光

　　如何解决因宿便导致的问题

　　现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

　　首先，每天都要做的事

　　(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了

　　(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水

　　(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。

　　其次，每周需要做的事

　　一周一次的一公斤排毒餐：

　　若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！

　　周五晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个

　　周六晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）

　　周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。

　　清肠前的准备：

　　清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　　早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　说明：

　　盐水浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

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