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贴士:孩子健康喝水很重要

2011-09-15中华健康网
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核心提示:儿童保健专家指出,6岁之前是人大脑发育最旺盛、最具可塑性的时期,这一阶段的营养摄入影响孩子今后的人生。所谓“饮食”,以“饮”为先,儿童健康的生活应该从喝水开始。

  6岁之前的童对营养的需求量很大,喝水也是关键的一环。很多营养物质溶于水后才能分解,体新陈代谢也需要水,所以不要等到孩子渴了才喝水。

  孩子要少用塑料杯、纸杯,少喝纯净水、桶装水,不要喝没烧开的水和反烧开多次的陈水。现在一些家长把糖饮料、奶饮料当水给孩子喝,这是一种误区,易造成儿童肥胖,成年后也容易患上糖尿病高血压等慢性疾病。

  不同年龄阶段儿童每天的需水量不尽相同,1岁至2岁为600毫升到1000毫升,3岁至6岁为1000毫升到1500毫升。家长和幼儿园老师要知道,健康生活从清晨起床的第一杯水开始,每天可均匀分成五六次,让孩子摄入水分。

  专家建议,应注意培养儿童主动喝水的习惯,多喝烧开在12小时至24小时之内的适温白开水,不喝隔夜水。喝水最好用玻璃杯或不锈钢杯,这样既环保,又健康。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)

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