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五个小窍门有助预防打鼾

2012-01-09环球网健康
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核心提示:打呼噜是很多男人的疾病之一,据调查,有一半的男人都睡觉打呼噜是现象,打呼噜会影响睡眠质量,导致工作没精神,还容易导致呼吸暂停,导致突发猝死,危害很大。

  如何预防打呼噜

  1、选择适当的枕头

  有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

  2、睡前不要饮酒

  很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

  3、使用加湿器

  如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

  4、睡前吃些蜂蜜

  蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

  5、适当的锻炼

  要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

(责任编辑:徐晓宇)

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