5分钟失眠入睡小窍门是什么 怎么做才能够快速入睡

现实生活中失眠的患者相信已经不在少数了，很多人都被睡不着觉这个问题困扰得苦不堪言，毕竟长期睡不着不仅人的精气神非常差，而且也很容易会引发一系列的疾病损害，在这样的情况下一定要注意及时给与应对处理。那5分钟失眠入睡小窍门是什么？怎么做才能够快速入睡？下面我们一起来详细了解一下！

5分钟失眠入睡小窍门是什么？

（1）反反复复打哈欠

说到5分钟失眠入睡小窍门是什么这个问题，大家可以尝试一下在睡觉前反反复复打哈欠，这样的话就会通过心理暗示法给自己制造困意，如果反复进行打3个哈欠，困意就会袭来，效果是非常显著的，失眠的有需要的小伙伴都可以尝试一下。

（2）呼吸法

5分钟失眠入睡小窍门是什么？自己大口呼一口气，闭嘴，然后用鼻子进行吸气，坚持4秒钟之后，再停止吸气，屏住呼吸再坚持7秒，然后再呼一大口气坚持8秒，如此反复几次，就会有明显睡意。当然了，由于每个人的情况都是不一样的，因此需要区别对待。

（3）听舒缓音乐

放空大脑，忘记烦心事，播放舒缓的音乐，可以有效缓解不好的情绪，使人体血压、脉搏也会更加平稳，降低大脑神经的紧张度，如莫扎特音乐、海浪、森林音乐，播放时需要把音量调小，一般10分钟内可以有效帮助入睡。

（4）安眠药

5分钟失眠入睡小窍门是什么？如果试了很多种方法，还是不能帮助入眠，可尝试选择口服用安眠药帮助睡眠，但不适合长期服用，可口服中成药安神补脑液进行调理。

以上就是关于5分钟失眠入睡小窍门是什么的相关内容介绍，其实能够帮助入睡的小窍门是非常多的，大家可以根据自己的实际情况来合理选择，持之以恒地坚持做好调理，相信最终的效果还是非常显著的。

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