取穴方法:屈膝成90°,由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
作用:调理脾胃,调补气血,疏通经络,扶正培元,是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化,还可改善心脏功能、调节心律,提高防御疾病的能力。
10、揉太冲穴
动作要领:用手大拇指按揉两太冲穴3~5分钟。
取穴方法:由第一二趾间缝向足背上推,至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
作用:清肝泻火,舒肝解郁,调经和血,疏肝理气,是治疗肝病的特效穴。
11、按涌泉穴
动作要领:将左脚放到右膝上,右拇指按压左涌泉穴,双脚轮换各按摩5分钟以上,以搓热为好。
取穴方法:五个足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。
一、多喝水,注意不要给身体摄入过多的盐分
通过专家的科学证明,人每天需要喝8杯左右的水才能够满足人体正常的生理需求。这是基本的日常保健知识,习惯早上起来喝一杯水,有助于体内毒素的排出和清除,使皮肤变好,此外,多喝水的人还不易便秘和结石。多喝水还有利于排出身体过多的盐分,防止皮肤的老化。
二、饭后一小时喝水
为了食物更好地充分消化掉,不沉积在我们体内,使身体产生不必要的负担,我们刚刚吃完饭后最好别喝水,饭后一小时再喝水是最佳时间。
三、少穿超过7厘米的高跟鞋
现在的女性都爱美,高跟鞋是所有爱美女性都所必备的单品。但是,穿高跟鞋不宜过高,应尽量控制在7厘米以内,过高的高跟鞋会使脚部由于负担过大而加快老化脚步。
四、不宜常熬夜
现在生活在都市里的人,生活工作忙碌而又无规律,加班熬夜是常见的事。但是随着年纪的增长,我们的身体负担会越来越大,加速生理机能的老化,使自己越来越没有精神。为了防止这种现象的出现,我们应该减少熬夜的次数,建议一周不超过2次熬夜,尽量让自己得到较好的休息睡眠时间。
五、站着看电视也是运动好时机
上班的时候在办公室里坐了一整天,腿脚都没怎么能得到活动,长久会酸痛不舒服。建议每天回到家看电视的时候可以不是在椅子上坐着看,而是站着看,一边稍微走动一下,都可以让双腿得到放松。
六、用瑜伽来保持身体的柔韧性
瑜伽是各种不同年龄的女性都可以学习的运动,而且对身体柔韧性的提高有明显的成就,还有利于排出体内毒素。瑜伽不仅能塑身,还是静心安神的好方法。
女性学习瑜伽,将会给身体带来明显自然舒服的感受,让精神也得到放松。随着年纪的增长,我们应该多学习一些女性日常保健知识来使我们的身体更加健康,精神更加愉悦。
你希望自己永远年轻美丽吗?那就好好按摩这些穴位吧,让自己美的更长久,一定要坚持哦!
(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:陈琼)
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