冬季如何养生？

当下很多朋友都会注意保养身体，特别是进入中年之后，如果注意养生，就会让身体在晚年时期得到较理想的状态。而在进入冬季后，也是养生的好机会。那么，冬季如何养生？

冬季讲究的是“冬藏”。所以冬季是每个人的养生最佳时机，想要拥有好的身体，就需要注意一些饮食细节及养生窍门。下面我们就来介绍一下冬季如何养生？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

冬季如何养生？

1、冷水洗脸、热水泡脚：

早晨早起后用冷水洗脸，不仅可以改善脸部的血液循环，同时也能增强皮肤的弹性，避免皱纹出现。另外还可以增强抵御寒冷的能力，降低患上鼻炎以及伤风的概率，缓解神经衰弱所引起的神经性头痛，但水温不宜太低，在双手感觉不凉即可。除此之外，睡觉前用热水泡泡脚，不仅可以缓解疲劳感，而且还能促进睡眠。脚底有很多穴位，用热水泡脚舒筋活络，加快了脚部血液循环，可以有效的治疗冻疮以及静脉曲张。

2、科学进补：

可以根据自身的体质选择适当的进补食材，寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，可以增加营养，增强免疫力。其它方面，在冬季多喝热粥，比如小米粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，可以消食化痰以及益气养阴的效果。

3、按摩腹部

将双手重叠放在肚脐部位，保持自然呼吸频率，随后顺时针和逆时针的方向各按摩三十圈，可以促进身体血液循环和新陈代谢，辅助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化，同时还能促进食物消化。

4、做好身体保暖

头部最易受到寒冷，使血管收缩，易引发伤风及头痛。当背部受到气温影响时，会通过背部穴位进入内脏，不仅会引起腰酸背痛，同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致抵抗力下降，容易诱发伤风。所以要做好头部、背部以及脚部保暖。

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