研究发现：睡不好，患心脏病风险增加141%，中年人更危险

30出头的陈先生躺在病床上，他刚刚经历了一场与死神的较量。

几天前陈先生在公司通宵加班，凌晨时，陈先生突发胸闷，呼吸急促，瘫倒在了椅子上。

公司同事见状立即拨打120，并进行胸外按压。

医护人员赶来后，发现陈先生已经神志不清，颈动脉未触及并且停止了心跳和呼吸。

急救医生立刻接手救治，上除颤仪检测心律，患者已经出现室颤。医生随即进行除颤，调焦、充电、放电等，终于在2分钟后，显示仪显示陈先生出现了窦性心律，还恢复了脉搏和呼吸。

陈先生被送往市人民医院继续救治，最终昏迷三天才苏醒，现已恢复意识。

一、美国研究：睡不好，患心脏病风险增加141%

心脏出现问题,听起来就很可怕。然而你知道不好好睡觉，与心脏病之间也有关系吗？

《科学报告》发表的一项研究通过分析平均年龄53岁的6820名美国成年人的睡眠数据，发现睡眠质量不好有损心脏健康，使罹患心脏病的几率增加141%。

该研究首次证明了中年人更危险。

研究在633位中老年人的手腕上佩戴一个活动记录仪的研究设备，并关注被研究者的规律性、睡眠时间、睡眠效率等多个方面的睡眠健康情况。结合被研究者的心脏病史、睡眠特征以及研究设备提供的数据，发现睡眠健康问题增加，罹患心脏病的风险随之增加。

二、俗话说耳朵有折痕，是有心脏病？

谈到心脏病，之前有一种说法：耳朵有折痕，意味有冠心病？

听起来像空穴来风，其实并非如此。

耳朵有折痕预示冠心病的说法源于Frank ST学者发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究。Frank通过观察20个耳朵有折痕的受试者，发现有19人存在一个或多个心血管疾病诱因。

虽然国外很多研究也表明耳朵有折痕的人群罹患冠心病的几率更高，但中山大学附属第六医院心血管内科副主任医师曾伟杰表示，耳朵有折痕和冠心病有一定相关性，但不是绝对和唯一的标准，不能推断耳朵有折痕的人一定有冠心病，否则容易出现误诊率。

导致耳朵有折痕的因素有很多，其中最大的原因是年龄，其次是性别，一般而言男性的发生率高于女性。此外还与许多非心血管疾病有关，例如睡觉姿势、炎症、水肿、氧化应激等。

三、5个表现，或是心脏的报警信号

心脏病作为一种高发疾病，严重影响人体健康，早发现早预防很有必要。心脏病发作前，身体大都会发出报警信号。

呼吸短促是发生心脏性疾病的一大信号，心脏出现问题后会变得虚弱，从而导致血液缺氧引起呼吸困难。另外。如果出现莫名的肩颈臂痛，要警惕心脏缺血，一旦心脏缺血便会通过神经传递将疼痛信号反映在脖子、肩膀、手臂等水平相同的脊髓段范围。疼痛发作特点是痛感会转移，或者今天还痛，但是第二天又不痛了。

河南中医药大学第一附属医院心脏中心主任关怀敏表示，还有一种不典型症状是牙疼。通常牙疼会持续三分钟左右消失，比如骑车的时候出现牙疼，不骑车就不疼，一周内反复出现很可能是出现心脏疾病。

对于肥胖、三高但平常没有出现上腹部不适的人群，如果出现胃部不适要高度注意，冠心病、心绞痛、急性心梗等疾病发生时有时候表现之一是胃部有烧灼感。

最后，无诱因的心跳加剧也与心脏性疾病有关，持续时间在1-10min之间，如果经常在体力劳动、情绪激动或饱餐后莫名出现心跳加剧的情况，要注意心梗的危险。

四、中老年人要护心，做好4点

心血管疾病和不健康的生活方式有很大关系。中老年人想保护心脏，建议做好以下4点。

1.“六个少吃”

美国预防心脏病发布的《实用、循证的营养改良方法，以减少动脉粥样硬化性心血管疾病：美国预防心脏病学会临床实践声明》提出建议：

少吃加工肉类、饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐以及精制碳水化合物等六种食物可以有效预防心血管疾病。

预防心血管疾病最佳的饮食方案是多吃蔬菜水果、豆类、坚果、植物蛋白等食物。

2.控制体重

肥胖和2型糖尿病是心血管疾病发病的高危因素，有效的减肥以及管理体重能一定程度上延缓2型糖尿病的发展。为了避免心血管疾病，建议在日常生活中注意控制体重。

3.适当运动

北京医院心血管内科主任医师汪芳表示，适当运动可以减少动脉发生硬化的风险、减缓血管衰老、有利于维持血管内皮细胞功能的完整。

每周可以进行3次以上不低于30分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳、快走等。运动的过程中一旦出现疼痛、胸闷气短等不适症状要及时停止运动并就医治疗。

4.学会喝水

上海交通大学医学院附属瑞金医院心脏内科主任医师陶蓉表示，心血管疾病患者要及时喝水，这样可以减少因血液黏度增加、血液流动缓慢，增加的血栓风险。

喝水虽然很简单，但也要注意正确的喝水方式。喝水不能大口喝冰镇凉水，以免可能刺激血管导致其收缩。建议每天起床后喝一杯温开水，这样可以有降低血黏度，避免发生心脑血管等意外事件。

心脏是人体最重要的器官，一旦出现异常的表现，要及时到医院进行诊治，避免出现严重后果。

参考文献：

[1] 《缺觉，患心脏病风险增加141%！》. 科普中国. 2022-02-27

[2] 《【疾病防治】心脏病的几种早期征兆》. 健康指南. 2021-06-30

[3] 《好好吃饭！美国预防心脏病学会发布：10条饮食建议，能让心血管更健康！》. 健康时报. 2022-03-29

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