肾不好的人看这里，专家给您3个建议，做好了，肾会感谢你

35岁的周先生，专职跑网约车将近4年有余，本来做得好好的，钱也赚得不少，但是前不久突然就宣布不干了。

原来他开网约车的这几年时间里，常年困在车里，根本没时间运动，连喝水也顾不上，大脑还要时刻紧绷着留意过往的车辆、红绿灯等，到最后把自己的肾都开虚脱了。

中医说“百病之源，起于五脏”，一个人的身体好与否，关键看肾，这就好比树的根一样，根深才叶茂，肾好身体也好。

肾虚有哪些危害？

肾脏主管人体的水液代谢，与人体的生长发育、生殖、免疫、血液循环等息息相关。肾虚并不是男性“专利”，任何人都有可能肾虚，人一旦肾虚将会引起诸多危害：

未老先衰：中医认为虚证的本质就是衰老。肾虚的人，过早就会出现头发灰白、谢顶、精力不足，不少女性白领的“衰老”表现得更为明显，甚至过早迎来更年期。

记忆力下降：肾虚患者会影响体内雌雄激素分泌，影响到大脑皮层的活跃性，人的记忆力就会随之减退，反应力和智力也会随之下降。

容貌黯淡：肾虚会使人体内水液代谢不畅，血液循环不良。最容易变现在面部皮肤，出现眼睑浮肿、眼圈发黑、面色无光。

失眠多梦：肾虚会导致体内虚火旺盛，常常会莫名其妙地感到心情郁闷、烦躁、焦虑、失眠、多梦、浑身燥热。

性功能衰退：男性肾虚者会表现出性欲下降，阳痿或阳物不举，早泄、滑精等；女性肾虚者则表现出卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，甚至由于肾精不足，出现不孕的症状。

肾好不好，看这6个部位

近日《中国肾脏疾病年度科学报告》公布了一组数据，随着近30年我国经济的快速发展和居民生活方式的转变，我国慢性肾脏病的患病率为10.8%。许多肾病患者，对自己的肾健康状况并不自知。究竟健康的肾是什么样？

1.看耳朵：肾好的人一般双耳较大，肉多且柔软，耳垂饱满听力就好。反之，肾亏者耳朵肉较薄，软骨较多。

2.看肤色：肾健康的人，面色有光，精神饱满，肾不好的人，容易显得苍老，皮肤会变得晦暗。

3.看牙齿：牙齿稀疏、易松动、齿根外露多是肾气不足所致。

4.看手：双手总能保持比较温暖的状态，那说明人的气血相对充足而且运行通畅。双手冰冷，则反应人血气不足，肾亏血虚。

5.看尿液：尿液的排出带走肾脏内的垃圾和毒素，一个健康的肾，所排出的尿液清澈，气味小，表面没有多少气泡。

6.看身体：肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，易造成水肿现象。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

养肾有妙招

肾脏是身体的“过滤机”，帮助人体血液净化，排毒代谢，因此在日常生活中，学会养护肾非常重要。

健康饮食是保护肾的关键一环，吃得过咸、大鱼大肉、方便面当正餐、爱喝啤酒等不良饮食习惯都会给肾脏带来负担，埋下血压、血脂、血糖问题的隐患，引起肾脏疾病。

湖北省中医院肾病内科主任医师王小琴表示：黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，例如：黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻和核桃等都是补肾的好食物。

可以通过食疗，对肾进行养护。充足的睡眠也有利于养肾，临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、睡眠不足经历，睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

另外，上文案例中的周先生由于工作顾不上喝水，长此以往引发肾病，所以养肾也要注意水分的补充，多饮水。

当然饮水的同时，长时间憋尿，也会不利于养肾，专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

慢性肾脏疾病已成为全球重要的公共卫生问题，若不提早给予干预，未来10～20年，中国会迎来糖尿病肾病导致尿毒症的高峰。

千万不要忽视肾脏健康，一旦身体发现与肾有关的“预警信号”要及早就医。

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参考资料

[1]《<中国肾脏疾病年度科学报告>提醒：未来10到20年或迎来糖尿病肾病导致尿毒症高峰期》.中国青年报.2019-04-26

[2]《肾虚对女性的多种危害》.求医问药.2008.08

[3]《肾好不好就看这九个标准》.人民网-生命时报.2016-11-08

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