到底是先健脾还是先祛湿？为你总结：做好两步，从根本上祛湿

“身上的湿气一直很重，怎么祛都祛不好。”

“祛湿得先健脾，不然没效果。”

小玉前些日子总感觉昏昏沉沉的，还伴有口臭，去医院检查了什么问题都没有，百般周折后又去找了个中医进行诊断。

中医把脉、看舌苔之后说小玉体内的湿气太重，身上所出现的昏昏沉沉、口臭症状正是由于湿气重引起。在祛湿之后，症状即可得到缓解。于是小玉听从了中医的建议，进行了一个疗程的祛湿方案，然而疗程结束后身体上的症状还是没有得到缓解。

为此小玉烦闷不已，朋友得知后告知小玉，想要祛湿得先健脾，否则起不到好的效果。又得知一个新方法的小玉并没有多开心，到底应该听谁的呢？怎么方法越说越多了。

一、湿气和脾虚“如影随形”

很多时候湿气重的人会脾虚，而脾虚的人往往也会伴随着湿气重，因此有人说湿气和脾虚总是“如影随形”。

中医讲究五行和阴阳，前者最为重要的就是相生相克。而脾胃正是湿气的“克星”，中医认为脾胃是后天之本、气血生化之源头。人体内脏腑之间的联系、经络营卫等，都需要依赖于脾胃的运化。此外，体内的元气、精气滋养也需要依赖于脾胃。

当脾胃功能虚弱时，会导致体内的水谷精微运行也出现问题，容易导致人的精气不足，身体状态也会变差。反之，当脾胃功能好时，整个人会处于精气旺盛、脏腑功能健康的状态下，且可以促进、调节体内的新陈代谢，让生命活动可正常运行。

脾主湿，喜燥恶湿。对于体内多余的水湿可起到运化作用，可帮助让水液代谢速度加快。预防人体出现湿气过重的情况，一些湿气较重的人如果只注重于祛湿却不注重调理脾胃，无法达到标本兼治的目的，湿气在短时间内又会卷土重来。

二、想要身体好，究竟是先健脾还是先祛湿

对于普通人来说，想要养生的话，应该要先从健脾还是要先从祛湿开始呢？针对这个问题一起往下看。

一般情况下，是建议要先健脾。因为体内湿气重的主要根源其实就是脾胃蕴化功能出现了问题，从根源上去进行调理，可以起到“治本”的目的。在脾胃功能调理好了以后，对于体内湿气的运化能力也会随之加强，多余的湿气在体内无处可藏，自然会越来越少。

如果单单只祛湿，则难以达到这个效果，所以在养生的时候要分清楚主次，先健脾才是正确的。

三、做好这4点，帮你健脾

那么，想要健脾具体该如何做呢？别急，小妙这就来教你几个方法。

1、脾胃最怕冷

我们的脾胃是个非常怕冷的器官，日常进食生冷刺激的食物或是受到风寒后，很可能会出现脾胃不适。而在出现不适之后，在患处捂个热水袋可以一定程度的缓解，这说明我们的脾胃喜热不喜寒。日常要尽可能避免让脾胃受寒，减少摄入一些寒凉刺激的食物。

2、运动

运动可以促进全身的血液循环速度加快，体内一些代谢废物排出的速度也会随之加快。脾胃处的血液循环加快，这样一来会让人变得更有胃口。且脾胃对于食物、水液的运化速度也会加快，对于提高脾胃功能有一定的帮助。

3、细嚼慢咽

摄入食物时要注意充分咀嚼后再吞咽下去，这样做可以让脾胃的消化负担减轻，有助于缓解脾胃的压力避免出现功能性损伤。日常有些人喜欢狼吞虎咽的吃东西，这样做会导致脾胃的消化负担大大加重，对于其健康不利。

4、中成药调理

针对一些通过日常调理改善效果不明显的人群，可试着服用中成药来进行调理，如理中丸、附子理中丸等可帮助改善脾胃虚寒、手脚冰凉；木香顺气丸、香砂六君丸可改善脾虚湿重、饭后饱胀；四神丸可改善晨起腹泻、脾肾阳虚等等。当然，具体的用药需要由专业医生指导下进行，不建议盲目用药。

对于一些湿气过重的人而言，在健脾的同时也需要同时做一些可帮助祛湿的方法，具体哪些方法可以帮助祛湿呢？

四、做好这2点，帮你祛湿

1、药膳祛湿

日常可适当多吃赤小豆薏仁茶、白术陈皮猪肚汤、芡实煲老鸭等食物。芡实、薏仁、赤小豆以及白术等食物素来是祛湿的“利器”，日常多摄入这些食物对于湿气重的人而言可起到不错的缓解作用。

2、理疗祛湿

除了食补以外，还可以选择理疗的方式来进行改善，包括艾灸、针灸等方法。可针对足三里穴、解溪穴、丰隆穴、关元穴等穴位进行刺激，可起到不错的除湿效果。

湿气重是不少现代人身上存在的问题，当发现身体存在异常后，要找准病因去进行针对性的调理，避免走弯路。

参考资料：

[1] 郑实.脾胃不好怎么调理[J].《社区》,2015:60-61.

[2] 《湿气重？这些祛湿方法请收好》. 广东中医药 2022-04-10

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