“我得肾结石肯定是因为自来水喝多了……”医生正在和刘阿姨讨论病情导致的原因，刘阿姨说出了她心中的想法。
“因为我平时喝水都是拿电热水壶煮过再喝的，肯定是因为自来水中的水垢析出了，我喝下去之后在我体内形成了肾结石！早知道就买个净水器了。”
“阿姨您这都是误区啊，导致肾结石的原因有很多，正常喝水是不会引发肾结石的。”，医生有些哭笑不得地说到。
“我前几天还看到文章上说了，自来水含氯，喝了还会致癌，看完我都不敢再喝了。”但刘阿姨仍不太相信，认为自来水肯定没有过滤后的水干净。
自来水看起来“罪证满满”，那么自来水真的会导致肾病和致癌吗？今天告诉大家真相！
一、净水器过滤的水，就一定比自来水好吗？
关于自来水最大的争议就是含氯，很多人担心喝了会致癌，自来水真的有这么不安全吗？
自然界的水天然含各种细菌，为了饮水安全，必须得进行灭菌处理，而加氯便是目前比较普遍的一种灭菌手段。
通过将氯气通入水中，继而形成次氯酸、次氯酸根等物质，其具有很强的氧化能力，可帮助消灭多种细菌。
但因性质不稳定，所以容易被转化为其它物质，不过还会残留余氯，来抑制抑菌。总之，大家记住：自来水想要安全输送，少不了“余氯”。
而氯有杀菌的作用，那相应的也会有一定的毒性。
不过大家也别担心，在多项动物、人体实验中，直接用氯处理的水，其安全程度都很高。
WHO对水中余氯含量的安全限定值为<5mg/L，而一般我们平时喝的自来水当中的余氯含量都<1mg/L。
值得一提的是，氯具有轻微的刺激性气味，一旦超2mg/L时，便会被闻到。所以，喝水时也可以通过这个来判断余氯含量高低，如果没有刺激性味道，就不用担心。
那净水器过滤后的水，真的比自来水更好吗？我们来看一个实验：
为了了解净水器的净化效果，《消费者报道》的调查员对6组样品进行了取样——其中有5组是不同品牌的净水器过滤后的水，1组没有使用净水器。
随后送往专业机构检测，检测内容包括总硬度、总氯、重金属等20项指标，并与自来水厂的水质进行对比。
图源：消费者报道
最终发现：7组水样所检项目均符合国家标准。
对此，中山大学公共卫生学员营养系教授蒋卓勤表示：自来水厂受国家相关部门严格监管，必须符合中国饮用水卫生标准才能出厂，所以，自来水是安全的。而净水器因有过滤、吸附、紫外线消毒等作用，可起到锦上添花的效果。
二、肾病越来越多，都是因为自来水？
不少人都和刘阿姨有一样的想法，觉得出现肾病是因为自来水，那这种想法科学吗？其实，多喝水并不会伤肾。
因为人有2个肾脏，一个肾脏约有100万个肾单位，正常情况下，只需要安排1/4的“肾单位”即可完成工作需求；如果血流量增加，那就加派点肾单位。
可见，喝水并不会给肾脏带来负担，也不会伤肾。
而真正伤肾的是一些错误的喝水方法，比如口渴才喝水、长期喝浓茶、饮料代替白开水喝等。
其实喝水反而还有助于排出肾结石，因为水可冲洗和稀释尿液的作用，一定程度上抑制结石的生成，同时产生大量尿液，促进结石的排出。
而真正的伤肾行为其实是这几个：
喝水少
水喝得太少，不仅可损害血管功能，诱发慢性肾病；还会导致尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。所以，每天喝足够的水对维持健康很重要。一般来说，成年男性2.9L/天、女性2.2L/天。
爱憋尿
不少人都有这习惯，可长时间憋尿，容易导致尿路感染，如没有及时干预，细菌易沿着输尿管上行，诱发肾盂肾炎。
吃太咸
长期吃太咸，最直接的后果就是容易导致血压升高，要是没有及时控压，可演变成高血压肾病，从而损伤肾脏功能。
乱吃药
药物进入体内后需要依靠肾脏来完成代谢，所以乱吃药，很容易加重肾脏负担，尤其是一些有肾毒性的药物，很容易损伤肾脏，严重的可导致药物性肾衰竭。
所以，想要保护肾脏，更重要的是远离这些伤肾的行为，而不是把锅甩到“自来水”身上。
三、自来水是最健康的水，怎么喝才对？
从健康角度来说，自来水是最健康的水！
它当中含多种可维护人体健康的营养素，包括钙、镁、钾、铁、锌、铜、硒等。所以，平时要多喝水。
但怎么喝也是有讲究的，以下这几种喝水行为很伤身，尽量避免：
1、饮料当水喝
饮料当中含大量的糖、磷酸盐等物质，不仅会导致钙流失，还会增加尿液中钙含量，从而诱发肾结石。
2、喝得太快
有的人喝水喜欢猛灌，可这种喝水方式，并不安全，容易导致水分过快进入血液当中，快速增加血流量，进而加大心脏负担。
如果本身就存在心脏疾病的人，比如冠心病患者，可能导致胸闷、 气短等不适，严重的可诱发心肌梗死。所以，建议大家最好还是小口小口喝。
3、口渴才喝水
当察觉到口渴时，说明身体已经明显缺水了，长期如此，可增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，易引发肾结石。
所以，及时补充水分很重要，一两个小时就要喝点，避免口渴。
那应该如何正确喝水呢？
很简单，除饮食获取外，每天通过饮水补充1500-1700ml；定期喝水，不要口渴才喝；注意水温，尽量不要超65℃；尽量选择白开水，不要选择饮料、浓茶。
总结：只要符合国家标准的自来水，都是安全的，大家可以放心喝，不要担心会伤肾。真正会伤肾的是错误的饮水方法，而不是水本身，所以大家要学会正确喝水。
参考资料：
[1]《自来水里的氯，会致癌吗？所以蒸食物要“开着锅盖先烧开水”吗？》.果壳. 2017-03-27
[2]《净水器过滤后的水，真的比自来水更好吗？我们做了测试》.消费者报道 .2022-07-24
[3]《肾不会喊痛，这7种最伤肾的动作，你可能天天在做！》.深圳卫健委 .2021-03-15
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