现在人的生活节奏比较快,每天工作的时间占据了一大半,下班之后,基本都很晚了,特别是那些大城市,很多的年轻人都是八九点才下班,白天忙碌,晚上才有自己的时间。大家都是在晚上忙活自己的事,为了犒劳自己一天的辛苦劳动,就会选择吃顿好的来奖励自己,然而现在的时间已经很晚了,超过九点,那还能不能再吃了?我们正常的晚餐时间应该是在七点左右,此时吃完,身体有两三个小时的缓冲时间,到十一点睡觉刚刚好,肚子也不会有负担。
对于一些正常吃晚餐,饭后没有任何的活动量,这类人群若是到了九点还会有饥饿感,不建议吃东西,身体的消耗量本就小,若是还吃东西,只会加重负担。还有一些人纯属就是夜间玩游戏、追剧之类的,长时间的熬夜本就很伤身体,这个时候还吃夜宵,只会使得身体受损加重。身体得不到休息,肝肾、肠胃受损,能力下降,消化和代谢的能力不足,使得吃进去的食物不能及时地被消耗,就会有堆积的情况,脂肪量有明显的增多,出现肥胖的几率会加大。
然而对于一些加班都要加到八九点的人来说,晚餐的能量已经被身体消耗了,差不多到九、十点的时候就开始饿了,那么晚上非常饿应该忍着吗?对于这类人群来说,其实是可以吃的。若是一直饿着肚子,睡觉也不踏实,入睡困难,总想着自己还饿,到底要不要吃东西,那你还不如吃点东西,缓解一下饥饿感,记住别吃太多,同时要注意饮食的种类。
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