一个人怎么克服孤独和抑郁

孤独和抑郁是人之常情，一个人如何克服孤独和抑郁情绪呢？首先不要害怕或是责备自己，认真对待病情，并积极接受治疗。做一些自己喜欢的事情，或者找人聊天倾诉情绪，可以通过畅快的运动让心情更加舒畅，释放情绪。要相信自己可以克服这种症状，能够正视自己的病情，去看医生，听医生的建议。做一些自己能让自己开心的事情，如音乐，电影，看书，跑步等等。尝试选择合适的人，诉说自己的烦恼。不要过于纠结于自己的情绪，不要封闭自己，过度钻牛角尖，或是不认可自己的疾病，拒绝接受医生的治疗。要学会打开自己的心扉，找到某些症结。

想要克服抑郁，首先一定要控制好自己的情绪，并且及时地将心里的消极情绪和压力及时的排泄掉，多与亲人和朋友进行沟通，不要总是一个人沉闷着，或者是参加一些集体活动，放松心情。因为抑郁症是由于内心比较脆弱，或者是承受能力低所造成的，所以说要克服抑郁的话一定要从自身改变做起，控制好自己的情绪。平时要加强跟朋友和亲人的沟通，合理的宣泄自己的消极情绪。在饮食上要均衡饮食，并且多补充营养。

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