158瘦到多少斤最好看

胖是很多人都避之不及的，但也有人因为不喜欢胖而愿意尝试改变。当然也有不少人表示不能接受，因为他们觉得自己的体重是由基因决定的。但其实可以通过改变自己身体中脂肪含量的多少，来改善身体状况。那么，158瘦到多少斤最好看？其实，需要根据具体的身高来进行判断。

身高和体重的标准比例通常需要根据患者的年龄来判断，如果年龄是在10岁左右，身高一般在131.5cm到145.2cm，体重通常是在26.8kg到36.8kg。而且体重和性别也是有关系的。如果是男性，身高一般会发育的慢一些，通常是在131.4cm到143.6cm，女生身高一般会在131.5cm到145.2cm。在测量身高的时候需要脱掉鞋，这样测量出来的身高才会比较准确。

如果体重超标，该如何科学减肥？在减肥期间需要摄入足够的蛋白质，可以为我们提供所需的能量。 如果在蛋白质的摄入上不能保证足够，也就意味着需要在其它食物中寻找替代品。 如果在早餐中添加了鸡蛋和全麦面包，中午可以吃些鸡肉来补充蛋白质。如果是素食主义者，可以尝试一些素食食品如鸡蛋、燕麦或者大豆等来增加蛋白质摄入量。 而如果体重是超重状态，尽量多吃富含优质蛋白的食物。

在日常饮食中，应该尽可能地多吃水果和蔬菜，这样可以帮助更好地控制饮食的摄入量。 但是在吃完饭后的2个小时之内要避免摄入高热量食物。 同时，还应该适当地增加一些其他类型的食物，如全谷类、低脂奶制品等。 此外，多喝水有助于身体新陈代谢，减少热量的吸收。 将蔬菜和蛋白质组合在一起会更容易让人有饱腹感，蔬菜中的纤维质也能促进肠道蠕动，让身体加快消化速度。

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