400卡路里需要走多少步

400卡路里运动的话相当于游泳一小时，打篮球45分钟或者健身器械锻炼一小时，这些活动消耗的卡路里都为400卡，另外跳绳1小时也可以消耗约400卡的热量，在这些运动比较推荐的就是游泳了，娱乐性强又可以消耗能量，唯一需要注意的就是要做好防护措施。一般来说人体想要减掉1公斤的脂肪就必须要消耗掉7000卡左右的热量，所以400卡的热量消耗也算是成功减肥的第一步了，重要的是坚持，持久的耐性和恒心才是减肥的最大法宝。400卡路里需要走多少步？

400卡路里需要走多少步？400卡路里需要步行超过13000步。400大卡热量需要运动约60分钟到90分钟。一般情况下，任何运动都能消耗卡路里，400卡路里的热量，需要慢跑60分钟、跳绳80分钟、游泳70分钟、慢走90分钟才能将其消耗掉。卡路里是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量。1大卡等于1000小卡，人们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。若单纯只利用运动计算消耗400大卡的话，要看参与什么运动，如果是慢跑一个小时有机会消耗400大卡热量。

养成健康的饮食习惯，平时要放慢吃饭速度，充分咀嚼食物，才能减轻肠胃负担，提升肠道蠕动速度。吃饭不要吃撑自己，饭吃八分饱就停下来，晚餐要吃得少，睡前4小时不吃其他食物，这样才能控制卡路里摄入，避免脂肪的堆积。

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