400卡路里是多少食物要跑多少步

400卡路里等于多少食物，需要根据年龄、体重以及活动强度等因素进行判断.不同年龄、体重以及活动强度的人群，对能量的需求也不同，建议根据自身的实际情况进行判断。对于体重基数较大、活动强度较大的人群，建议可以适当增加摄入量，以保证身体所需的能量。而对于体重基数较小、活动强度较小时的人群，建议可以适当减少摄入量，以保证能量的摄入与消耗平衡，从而维持正常的机体运转。根据《中国居民平衡膳食指南》推荐，正常人一天的活动所需的能量为2500千卡，而一米九的人群所需要的能量为3500千卡，400卡路里等于2500千卡，因此400卡路里等于3500千卡，对于体重为35kg的人群，可以适当减少所需的能量。但由于不同的食物所产生的能量不同，所需要的能量也不同，因此在具体运转过程中，还要根据自身的实际情况进行判断。对于体重过轻的人群，可以适当多摄入一些高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，以保证能量的摄入;而对于体重正常的人群，也要注意适当摄入高纤维素、高维生素以及高蛋白的食物，如玉米、菠菜、鱼肉、虾肉、鸡肉、牛奶、豆浆等，以保证身体所需的营养，防止营养不良的情况出现。

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