在家待久了,整个人都很颓废,什么都不想做怎么办?

人都具有社会性，人是不可能脱离社会独立生存的，一个人如果长时间单独呆在家里，不出门，也不做事情，慢慢的就会不愿意跟人交往，走进封闭的世界，会引起社会功能的丧失，人会容易变得抑郁，所以要认识到不突破对于自己其实是很危险的，对于这种危险性的充分认识，也是自己突破的动力之一。在家待久了,整个人都很颓废,什么都不想做怎么办?

1、不知道在这样的状态里呆了多久，当这已经变成一种习惯时，越习惯，改变的难度就会越大。人都仿佛是有一种能量存在，当这股能量的力量是向上时，人就会越积极向上，一旦松懈，开始走下坡路，就容易颓废。在这种颓废里，人不需要用力，会有轻松的内在感受，所以慢慢就会呆在这种向下的能量里形成习惯，但时间久了，内心会产生内疚感，这种感受又会促进自己想要走出去，改变这种颓废的状态。但是习惯的力量是很大的，特别是向下的这种不需要用力的习惯状态，要想突破，就需要树立起坚定的信念，有来自内在的内驱力，积极主动的去发现改变的动力，有足够大的力量去克服习惯。

2、要找到这个突破口，还是要从自身的实际出发，结合自己的兴趣爱好，以及自身资源，最容易找到的是去做自己最感兴趣的最喜欢的事。如果觉得自己没有想去做的事情，建议从运动或者冥想开始。运动本身可以使人血液循环加速，提升人体的能量，让人有积极的情绪产生。而冥想可以减缓压力和焦虑，增加自己的自我觉察和感知力，培养专注力，培养对自身和外部世界的兴趣，有很好的疗愈作用。一旦找到突破口，看到自己取得的进步，多鼓励自己。关键的就是行动，想的再多，其实都是没有用的。

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