凯格尔运动是一项专门针对盆底肌力量的练习项目,每天坚持进行这个锻炼,可以有效地性治疗阴道脱垂、女性的尿失禁以及预防子宫脱垂等,凯格尔运动做的太多了有影响吗女生?凯格尔运动练多久才有效果?
错误的锻炼反而会加重病情。男性女性坚持做正确的凯格尔运动,有辅助治疗前列腺、预防便秘和肛门疾病、改善性生活质量、治疗尿失禁等功效作用,但前提是动作要标准,否则不但起不到好的治疗效果,还会加重原先的病情,例如尿失禁的情况更严重等。注意不要将憋住小便作为常规的凯格尔运动,在排尿时做凯格尔运动可能会产生相反的效果,削弱盆底肌肉,另外过多的训练则使盆底肌疲劳甚至痉挛。
凯格尔运动是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,坚持锻炼,能够增加尿道阻力,缓解和治疗压力性尿失禁,一般可能要做12周的凯格尔或盆底运动才会发现盆底开始真正的改善。
1、凯格尔运动是否正确,你需要挤压和提升盆底,就像你在小便时突然中断尿液一样。
2、每天坚持做凯格尔运动,最好是一天三次。
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