男性凯格尔运动真的有效吗

男性凯格尔运动真的有效吗？凯格尔运动，其主要训练的是盆底肌肉，可以提高男性的性功能。经常做凯格尔运动，有助于增强男性对射精的控制能力，增强性快感，提高性生活质量，有效预防和治疗早泄，对于阳痿的症状，也有明显的改善。男性和女性，凯格尔运动的做法相同。患者有意识的收缩和放松盆底肌肉，先做收缩肛门的动作，然后当肛门收缩到顶点时，停留2~3秒钟，同时屏住呼吸，然后缓慢放松肛门，这样交替进行，每次重复20下，长期坚持下去，对性生活有良好的促进作用。

性生活也是一种体力活动，需要充足的体能和良好的心态，经常做凯格尔运动可改善男性性功能，对性生活有很大的促进作用。凯格尔运动不受时间和地点限制，坐位和站位均可以。

凯格尔运动是什么凯格尔运动又称骨盆运动，是一名叫凯格尔的医师提出来，为了帮助产后孕妇准备生产，已经解决产后尿失禁等问题的一项运动。然后有人发现这项运动还能帮助男性提高勃起质量，随后这项运动在欧美逐渐传开，成为了提高男女性生活的有效方式。

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