300千卡相当于跑步多长时间

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。300千卡相当于跑步多长时间？

相当于跑步4-5公里。走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这一万步的数字看起来很美跑步30分钟或者4千~5千米消耗250千~300千卡热量，相当于5块巧克力饼干的热量。

跑步的好处有什么?

跑步的好处有很多，比如减肥塑身、提高睡眠质量等。

1.减肥塑身：跑步能提高身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，降低体脂率，对减肥塑身一定的帮助。

2.提高睡眠质量：跑步的过程中可以增加大脑的供氧量，从而提高睡眠的深度，促进睡眠。

3.提高身体素质，跑步能加快血液循环，促进新陈代谢，同时还可以增强肺活量及心脏射血功能，从而提高心肺功能，长期坚持跑步可以提高身体素质。

不过，跑步虽然对身体有好处，但是不宜长时间、过量的跑步，同时注意肥胖、心血管疾病患者等人群跑步，应在医生的指导下进行。

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