普通人群每天平均需要消耗2000-2500大卡的热量。如果吸收的卡路里数量不达标体重才会下降。尽管200卡路里的蔬菜与水果看起来分量非常多,但是还不能够达到完全可以减肥的状态。200大卡相当于吃个什么?
200大卡相当于500g的可乐,300g的苹果,60g的热狗,1400g的芹菜,35g的花生酱等。也是米饭一碗,馒头4个,2个小笼包。
200千卡是1碗米饭?
一碗米饭的热量大约是400大卡左右。每100g米饭中的热量为100大卡,而正常家庭使用的碗,可以盛放400g左右的米饭,所以一碗饭的热量大约是400大卡,而且食用一碗米饭的热量,需要跑步20分钟才能消耗掉。
二百千卡,一般来说,等于2个鸡蛋,350毫升的牛奶以及肥肉半两,一斤苹果,两斤西瓜,三两鱼的分量。200大卡的主食,相当于一碗大米饭以及两个小笼包,半根油条,或者是66克的热狗的份量。需要注意,喝六毫升的可乐,或者吃29g巧克力,也就是一小块,就相当于提供了二百千卡的热量,喜欢喝碳酸饮料的人需要严格控制,尽量戒掉。同时也要注意饮食习惯,三餐规律,不要吃辛辣刺激食物。
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