100克生米煮熟多少大卡

100克生米煮熟多少大卡？100克熟米饭的热量大约是270千卡。100克生米能产生360千卡的热量。100克的生米可以做更多的熟米，所以100克熟米热量不会低于360千卡。

米饭有很多种类，普通大米饭的主要作用是为人体提供能量，其主要成分是碳水化合物，进入人体后可以快速被分解成葡萄糖，也是主要供能物质，进食后可以缓解饥饿和疲劳。白米饭是日常生活中的主要饮食，其营养价值非常全面，含有蛋白质，纤维素，b族维生素，葡萄糖，碳水化合物，钙，磷，铁等矿物质。对人体有以下功效:米饭性平，且好吸收，有补中益气，健脾养胃的功效。富含人体每日所需的营养物质，快速补充能量。含糖量低，控制人体血糖平衡。含营养低脂肪，不易因糖分，脂肪摄入过高而发胖。糙米饭的营养价值相对较高，有降低胆固醇的作用，还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。黑米饭的滋补效果较强，富含多种微量元素和维生素，可以滋阴补肾。

卡路里产生的热量，通常和烹饪方法有关，100克炒米饭所产生的热量要比蒸煮或电饭锅煮出来的饭多。这种热量也和米种有关联，比如糯米产生的热量要比普通稻米产生的热量要高，而小米饭的热量偏低。

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