兜肾功怎么练?
在每天的戌亥两个时辰交接之时,也就是晚上的9点左右(以晚上8点到10点之间为最好)或站或坐或躺,形式不拘,当然以坐式或躺式效果最佳。先来说坐式,把手洗干净,然后选择一间安静的屋子(一般以自己的卧室为佳),关上门,解开衣服,脱去裤子,盘腿端坐在床上或沙发(椅子)上;全身放松,停止一切思维活动,意守丹田(将全部的意念集中于丹田——肚脐下面一寸半处的气海穴,所有的注意力全部集中到这个地方,相当于我们平时所说的“聚精会神”的状态);然后两手掌面对搓3~5分钟,等两手掌搓热之后左手四肢并拢,兜托住整个阴囊,拇指轻轻按住阴茎,以防止之后练习时摆动,右手掌面横贴在小腹部耻骨上面的阴毛处,然后两手同时用力往上兜托——左手兜托住阴囊向上托举,右手掌面沿着腹部中线(任脉)向上推摩至肚脐处,如此反复做81次。之后再换手操作,右手四肢并拢兜托阴囊,左手放在耻骨上阴毛处,跟前面的方法一样,再做81次就完成了。
兜肾功应该注意什么?
此法用力的强度和次数要循序渐进,初练时用力要轻,次数可少一些,练后以不感疼痛和无不适为度。但练到一定程度后,用力要尽可能大,次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁,防止感染,阴部有湿疹或炎症者不宜操练此功。“兜肾功”防治早泄要坚持不懈地做下去,3~6个月后绝大多数男性会收到效果。
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