早上空腹爬楼梯爬多久

早上空腹爬楼梯爬多久？爬楼是一项比较特殊的运动，它即使有氧运动也是力量运动，因爬楼梯的动作有大肌肉群的参与，因此这项运动并不是只是有氧运动，不过爬楼梯如果想起到更好的效果，挺胸抬头，直起腰背，用臀部发力，最好两节台阶一起爬效果最好。而且运动30分钟已经达到了有氧运动需要的运动量，不过下楼梯尽量坐电梯，爬着上去，避免伤害膝盖。

空腹爬楼梯时保持上半身直立，收紧下巴，目视前方，两肩自然放松，小腹微收，双脚稳踏在阶梯上，迈步时，利用大腿而非脚踝的力量往上爬。与此同时，两臂自然前后摆动，这样会更加稳固脊柱，并帮助将身体向上送。可以快慢结合或匀速，根据自己身体感受调整。运动前简单热身，运动要放松，及时补充水分蛋白质。爬到目标楼层记得坐电梯下楼，下楼梯更伤膝盖，还可以缓和心率。

再说说空腹运动的问题。适合不适合空腹运动，以及空腹运动对身体会不会带来什么伤害，这个问题因人而异，有些人早上运动没有任何不适，也可以早上运动，但是有些早上运动会低血糖，这类人不适合早上空腹运动。最好早餐后一小时在运动，其实早上户外运动对身体要更好，因为早上的空气含氧量会更高，如果早上运动对于增加心肺功能到效果更好。

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