水中闭气功怎么练

水中闭气功怎么练？练习闭气，先做一个深呼吸，深吸一口气后将面部浸入水中，憋到自己的极限时缓慢、小口的把嘴里的气向外吐出，像小金鱼一样在水中咕噜噜的吐气。每一次练习都尽量比上一次向外吐气的次数循序渐进的增多起来，这样才会慢慢增加闭气的时长。

需要注意的是，闭气练习不要太牵强，感觉达到自身极限时就可停止，不要憋得面红耳赤，不舒服或喘不过气来，不然反而会有反效果。闭气的练习要每天多次练习，一点点提升闭气时间，并非一蹴而就的。在屏气的过程中，一点点地把气吐出来。身体会有强迫你一下子把气全吐出去的冲动。这种冲动是在警告你肺部二氧化碳含量在增加。最后尽量将气全部呼出，不让二氧化碳残留。屏气过程中，身体将氧气转化为二氧化碳。二氧化碳对人体有毒，可能使人昏厥。一旦你能经受住身体发出的一阵阵冲动，脾脏就会让更多带有氧气的血液进入血液循环。过了这一关，你屏气的时间就能更长。如果你感觉视力模糊、脑袋发轻，就要立刻从水里出来。为了能多憋几秒而去冒生命危险，那可不值得。

注意事项：如果你想潜得深一点或久一点，可以查看一些自由潜水课程，向专业人士学习。每天坚持在地面练习呼吸，增加肺活量。如果你不习惯长时间待在水里，可以带上泳镜或鼻夹。下水后要避免心理上的紧张和压力。做好这一点，才能让你的身心更强大。吐气时，要一点一点地吐来缓解压力。吸气时，也只需要吸入肺活量80%的空气就行。

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