在这个快节奏的时代里,工作快、交流快、就连吃饭也得快,唯独减重怎么都不快。215大卡算高热量吗?
215大卡算高热量。一瓶500毫升可乐的热量是215大卡,喝一瓶可乐需要慢跑半个小时才能消耗掉同等的热量,再加上碳酸饮料里高含量的糖分,更是肥肉的良好补充剂。
什么是高热量食物?什么是低热量食物?
含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物,通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物,比如:所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等)。
如果每100克食物当中能量的含量超过400大卡的时候,叫做高热量食物。不超过40大卡的这样的食物叫做低热量食物,常见的蔬菜水果基本都是低热量食物。
减肥注意事项:
1.低脂、低盐、低糖饮食,忌辛辣、油炸、辛辣食物,不要吃太饱、不要过于饥饿、不要用稀饭代替主食。多吃青菜、水果,如黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、苹果、橙子等。拒绝甜饮料及垃圾食品。
2.适当增加运动量,尽量不要空腹,餐后1小时运动,不做剧烈运动,关键是持之以恒。
3.保持心态平和,心情愉快,大便通畅。
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