女生背部怎么练薄

对于女士塑形来讲，我们提及更多的则是腹部与臀腿部，而对于背部则较少说起，然而，背部塑形对于整个上半身来讲，应该要比腰腹部还要重要，作为上肢的一个大肌群，对其进行规律的训练不仅可以让整个上半身变得挺拔均匀，还会改善含胸驼背的不良体态问题，会帮助我们提高整体的肌肉量从而起到提升代谢并有利于减脂的作用，当然或者我们不太关注自己的背部，但是我们一定会羡慕他人的没有赘肉的背部。女生背部怎么练薄？

女生背部怎么练薄？在针对后背进行瑜伽练习时，我们会建议练习者要更多地去关注胸腔、肩膀、手臂的顺位，进入体式的方式，以及与体式相互配合的呼吸。每个体式都有不同的进入方式，比如推入下犬式时，练习者应该最好把头留在最后再垂下，而不是一开始就低头，因为不然就很容易造成肩膀过度紧张。而在另一些体式中，比如蛇式，背部肌肉是需要协同出力的，换言之你的手臂在完成支撑动作时，力量主要是来自于背部。蛇式并不是用双手双臂推起来的，而是通过背部的力量把上身带起来抬高的。此外，背部的练习也和呼吸有关。练习很多体式时，导师都会提示练习者把呼吸带到后背，也就是说整个背部都要参与到呼吸中去。

如果能将以上几点内化到日常的瑜伽体式练习中，你的后背就会越练越薄了。

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